Начните со своего оборудования
Какие эластичные ленты
у тебя есть?
Обратите внимание на форму, длину и ручки. Прежде чем выбирать упражнение с полосой сопротивления, сопоставьте свою настройку.
эспандеры с ручками
Длинная трубка или эспандер с ручкой на каждом конце.
Также называются трубками сопротивления или эластичными лентами трубок.
Демонстрации с ручками в этой коллекции помещают середину эластичные ленты под ноги. Прежде чем использовать эту настройку, проверьте длину и инструкции для вашей собственной эластичные ленты.
Изучите соответствующие демонстрации
Эспандеры мини-петли
Короткая замкнутая петля, надеваемая на ноги.
Часто называемые мини-эспандерами, эспандерами для бедер или эспандерами для ягодиц.
На наших примерах ходьбы с боковой полосой сопротивления и раскладушки показана петля вокруг бедер. Тканевые и латексные петли могут различаться по растягиваемости и посадке; на иллюстрации не указан материал.
Изучите соответствующие демонстрации
Длинные петли сопротивления
Длинный непрерывный цикл без встроенных ручек.
Также называются эластичными лентами мощности, суперлентами или лентами сопротивления для подтягивания.
Длинная петля отличается от мини-петли. Эта первая коллекция веб-сайтов не помечает демонстрации на основе дескрипторов как вариации с длинным циклом. Проверьте точную настройку, а не предполагайте тот же хват или длину.
Плоские, открытые эластичные ленты
Плоская полоска с двумя свободными концами, а не замкнутая петля.
Иногда продаются в виде эспандеров для растяжки или терапии.
Захват, длина и способы крепления различаются. На этом сайте у нас пока нет отдельно проверенной коллекции лент с плоским сопротивлением. Следуйте инструкциям группы сопротивления; это руководство не является программой реабилитации.
Восьмерка, многопетлевая или стержневая системы
Формованная эластичная лента, несколько петель для захвата или эластичные ленты, соединенные с перекладиной и другими аксессуарами.
Это отдельные комплекты оборудования.
Используйте инструкции, прилагаемые к вашей системе. Мы не проверяли эти системы на соответствие коллекции упражнений на этом веб-сайте, поэтому совместимость не подразумевается.
Сначала придайте форму. Материал второй.
Ткань, латекс и нелатекс описывают материал; мини-петля, длинная петля и трубка описывают форму. Маркировка общего цвета или сопротивления не означает, что две эластичные ленты эквивалентны. Ознакомьтесь с техническими характеристиками продукта и инструкциями по настройке.
Просмотрите библиотеку упражнений →Возьмите это на следующий сеанс
Создайте свой распорядок дня в Band.
Изучите упражнения, следуйте инструкциям по тренировкам или создайте свой собственный распорядок дня. Бесплатная загрузка; для дополнительных тренировок может потребоваться Pro.