Band гиды
Найдите следующую тренировку, изучите библиотеку упражнений и создайте программу, которая подойдет вашему дню.
Учебные руководства3 мин чтения
Полосы сопротивления для начинающих: начните с настройки
Узнайте, как определить свою эластичную ленту, просмотреть упражнения и выбрать свою первую тренировку с инструктором в Band.
Оборудование3 мин чтения
Петлевые или трубчатые эспандеры: какая конфигурация вам подходит?
Сравните длинные петли, мини-петли и эспандеры с ручками, а затем найдите реальные демонстрации упражнений Band для вашей установки.
Оборудование3 мин чтения
Постройте домашний тренажерный зал с помощью эспандеров
Спланируйте компактное пространство для тренировок с эспандером, проверьте требования к оборудованию и выберите упражнения для той установки, которая у вас есть.
Доказательства обучения3 мин чтения
Эспандеры наращивают мышцы? Что говорят доказательства
Изучите доказательства использования эспандеров, разницу между силой и ростом мышц, а также практические способы структурирования тренировок.
Сравнение оборудования3 мин чтения
Эспандеры или гантели: выберите для своей тренировки
Сравните эспандеры и гантели для домашних тренировок, прогресса, портативности и настройки упражнений с практическими примерами из Band.
Сравнение оборудования3 мин чтения
Эспандеры против тренажерного зала: где вы будете тренироваться?
Сравните домашние тренировки с эспандером и абонементом в тренажерный зал по оборудованию, времени, стоимости, обучению и последовательности.
Сравнение оборудования3 мин чтения
Эспандеры против кабельных машин: что изменится?
Прежде чем выбирать упражнения для дома или тренажерного зала, сравните сопротивление эспандеров и тросов, крепления, выбор нагрузки и настройку движений.
Принципы обучения3 мин чтения
Что такое тренировка с переменным сопротивлением? Практическое руководство по использованию эластичных лент
Узнайте, как растяжение ленты сопротивления меняет сопротивление, почему настройка имеет значение и как сравнивать тренировки, не рассматривая этикетки на полосах сопротивления как точные веса.
Начало работы1 мин чтения
Найдите свою первую тренировку Band
Предварительно просмотрите тренировку с гидом, проверьте упражнения и освободите место для тренировки, которая подойдет вашему дню.
Конструктор тренировок1 мин чтения
Создайте тренировку, которая подойдет вашему дню
Начните с шаблона или выберите свои собственные упражнения, затем отрегулируйте порядок, время, отдых и раунды.
Библиотека упражнений1 мин чтения
Изучите библиотеку упражнений
Найдите движения эластичных лент и просмотрите их инструкции и группы мышц, прежде чем добавлять их в тренировку.
Ваша следующая сессия начинается здесь.
Перенесите полученные знания в Band с помощью управляемых тренировок, интервальных таймеров и голосовых подсказок.