Изучите библиотеку упражнений
Перейдите в «Тренировки», затем «Упражнения». Фильтр эластичных лент помогает найти движения эластичных лент, а поиск и интеллектуальные фильтры сужают результаты.
Автор Muslim Zabirov
Опубликовано 1 мин чтения
Обновлено
Практическое руководство от разработчика Band.
Найдите движение
Библиотека упражнений включает в себя движения с резинками, упражнения с собственным весом и растяжки. Используйте фильтры оборудования, чтобы сосредоточиться на том, что у вас есть.
Читать подробности упражнения
Откройте упражнение для его демонстрации, инструкций и информации о мышцах. Прочтите настройку, прежде чем пытаться выполнить движение, и следуйте инструкциям, прилагаемым к вашей ленте сопротивления и любому якорю, который вы используете.
Внесите это в свою рутину
Используйте средство выбора упражнений в Builder, чтобы добавить движения в собственную тренировку. Просмотрите порядок и время, чтобы знать, чего ожидать до начала сеанса.
Прежде чем тренироваться
Выберите количество упражнений, которое соответствует вашим текущим способностям. Остановитесь при боли, головокружении или необычной одышке. Если травма или состояние здоровья влияют на выполнение упражнений, обратитесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику.
Ваша следующая сессия начинается здесь.
Перенесите полученные знания в Band с помощью управляемых тренировок, интервальных таймеров и голосовых подсказок.
Продолжайте учиться
Учебные руководства3 мин чтения
Полосы сопротивления для начинающих: начните с настройки
Узнайте, как определить свою эластичную ленту, просмотреть упражнения и выбрать свою первую тренировку с инструктором в Band.
Оборудование3 мин чтения
Петлевые или трубчатые эспандеры: какая конфигурация вам подходит?
Сравните длинные петли, мини-петли и эспандеры с ручками, а затем найдите реальные демонстрации упражнений Band для вашей установки.
Оборудование3 мин чтения
Постройте домашний тренажерный зал с помощью эспандеров
Спланируйте компактное пространство для тренировок с эспандером, проверьте требования к оборудованию и выберите упражнения для той установки, которая у вас есть.
Доказательства обучения3 мин чтения
Эспандеры наращивают мышцы? Что говорят доказательства
Изучите доказательства использования эспандеров, разницу между силой и ростом мышц, а также практические способы структурирования тренировок.