Перейти к содержимому
RESISTANCEBAND

Band Справочный центр

Найдите шаги для своей следующей тренировки или перейдите к той части Band, с которой вам нужна помощь.

Автор Muslim Zabirov

Опубликовано 2 мин чтения

Практическое руководство от разработчика Band.

Начать тренировку с гидом

Откройте «Тренировки», выберите программу и просмотрите упражнения и оборудование. Начните, когда будете готовы. Используйте паузу, если вам нужно время, чтобы перестроиться или просмотреть движение.

Предварительный просмотр тренировки Band. Реальный скриншот из предстоящего обновления Band.
Реальный экран из грядущего обновления Band. Текущая версия магазина может отличаться.
Прочитать пошаговую инструкцию тренировки

Предварительный просмотр упражнения

Откройте упражнение, чтобы просмотреть его демонстрацию, инструкции и информацию о мышцах. На этом веб-сайте выберите «Показать демонстрацию», чтобы загрузить анимацию движения. Веб-сайт представляет собой подборку упражнений приложения, а не весь каталог приложений.

Открыть библиотеку упражнений на сайте

Создайте индивидуальную тренировку

В следующем обновлении откройте Builder и выберите «Создать тренировку». Начните с шаблона или выберите упражнения, настройте порядок и время, а затем сохраните. Перед началом проверьте настройку.

Следуйте руководству Builder

Используйте Band в автономном режиме

Встроенные тренировки и таймеры работают в автономном режиме после установки. Загрузите приложение и перед поездкой убедитесь, что необходимый вам контент доступен. Покупки в магазине, восстановление и некоторые дополнительные услуги требуют подключения.

Получить помощь по доступу к Pro

Для дополнительных тренировок может потребоваться доступ к Pro. Перед покупкой проверьте текущее предложение в приложении и соответствующем магазине. Если предыдущая покупка не распознается, убедитесь, что вы используете связанную с ней учетную запись магазина, и воспользуйтесь функцией восстановления покупки в приложении.

Если доступ по-прежнему отсутствует, обратитесь в службу поддержки, указав свою платформу, версию приложения и описание проблемы. Никогда не отправляйте свой пароль или данные платежной карты. Подписки управляются через магазин, в котором вы их приобрели.

Переместите или защитите свои индивидуальные тренировки

Предстоящее обновление включает в себя инструменты резервного копирования и восстановления. Если ваша установленная версия предлагает экспорт, перед перемещением устройств сделайте резервную копию; обратитесь в службу поддержки, если вы не можете найти эту опцию. Храните экспортированные резервные копии в месте, которое вы контролируете. Доступ к покупкам восстанавливается отдельно через магазин; он не включен в резервную копию тренировки.

Узнайте, как Band обрабатывает ваши данные

Связаться со службой поддержки

Расскажите нам, что вы пытались сделать, что произошло, а также версию вашего устройства и приложения. Прикрепите снимок экрана, если он поможет объяснить проблему, после удаления личной информации.

Электронная почта поддержки Band

Ваша следующая сессия начинается здесь.

Перенесите полученные знания в Band с помощью управляемых тренировок, интервальных таймеров и голосовых подсказок.

Продолжайте учиться

Учебные руководства3 мин чтения

Полосы сопротивления для начинающих: начните с настройки

Узнайте, как определить свою эластичную ленту, просмотреть упражнения и выбрать свою первую тренировку с инструктором в Band.

Оборудование3 мин чтения

Петлевые или трубчатые эспандеры: какая конфигурация вам подходит?

Сравните длинные петли, мини-петли и эспандеры с ручками, а затем найдите реальные демонстрации упражнений Band для вашей установки.

Оборудование3 мин чтения

Постройте домашний тренажерный зал с помощью эспандеров

Спланируйте компактное пространство для тренировок с эспандером, проверьте требования к оборудованию и выберите упражнения для той установки, которая у вас есть.

Доказательства обучения3 мин чтения

Эспандеры наращивают мышцы? Что говорят доказательства

Изучите доказательства использования эспандеров, разницу между силой и ростом мышц, а также практические способы структурирования тренировок.