Найдите свою первую тренировку Band
Начните с тренировок. Выберите программу, просмотрите список упражнений и оборудование, а затем приступайте, когда будете готовы. Вы можете сделать паузу, когда вам понадобится больше времени.
Автор Muslim Zabirov
Опубликовано 1 мин чтения
Обновлено
Практическое руководство от разработчика Band.
Выберите тренировку
Библиотека тренировок показывает продолжительность и сложность, прежде чем вы откроете программу. Используйте поиск и фильтры, чтобы сузить список, или сохраните избранное, чтобы вернуться к нему позже.
- Посмотрите на продолжительность и сложность.
- Откройте тренировку, чтобы просмотреть упражнения и раунды.
- Убедитесь, что у вас есть оборудование и место для каждого движения.
Знай, что будет
Предварительный просмотр тренировки объединяет порядок упражнений, повторения или время, а также группы мышц. Нажмите на упражнение, чтобы прочитать инструкции перед его началом.
Следуйте в своем собственном темпе
Начинайте тренировку, когда будете готовы. Плеер обеспечивает синхронизацию и голосовые подсказки. Сделайте паузу на большее время и настройте сеанс так, как вы считаете возможным сегодня.
Встроенные тренировки и таймеры работают в автономном режиме после установки. Прежде чем выходить в автономный режим, проверьте настройки тренировки и звука.
Прежде чем тренироваться
Выберите количество упражнений, которое соответствует вашим текущим способностям. Остановитесь при боли, головокружении или необычной одышке. Если травма или состояние здоровья влияют на выполнение упражнений, обратитесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику.
Ваша следующая сессия начинается здесь.
Перенесите полученные знания в Band с помощью управляемых тренировок, интервальных таймеров и голосовых подсказок.
Продолжайте учиться
Учебные руководства3 мин чтения
Полосы сопротивления для начинающих: начните с настройки
Узнайте, как определить свою эластичную ленту, просмотреть упражнения и выбрать свою первую тренировку с инструктором в Band.
Оборудование3 мин чтения
Петлевые или трубчатые эспандеры: какая конфигурация вам подходит?
Сравните длинные петли, мини-петли и эспандеры с ручками, а затем найдите реальные демонстрации упражнений Band для вашей установки.
Оборудование3 мин чтения
Постройте домашний тренажерный зал с помощью эспандеров
Спланируйте компактное пространство для тренировок с эспандером, проверьте требования к оборудованию и выберите упражнения для той установки, которая у вас есть.
Доказательства обучения3 мин чтения
Эспандеры наращивают мышцы? Что говорят доказательства
Изучите доказательства использования эспандеров, разницу между силой и ростом мышц, а также практические способы структурирования тренировок.