Выберите свою тренировку
Найдите занятие, которое соответствует вашему времени и опыту.
Приложение Resistance Band Training
Тренировки с эластичными лентами.
По-вашему.
Выберите тренировку с гидом, следуйте инструкциям по упражнениям и голосовым подсказкам или создайте свою собственную программу.
Предварительный просмотр своего распорядка · Встроенные тренировки работают в автономном режиме.
Посмотрите, как это работает
Ваша первая тренировка в три этапа.
Предварительный просмотр упражнений
Прежде чем начать, проверьте движения и оборудование.
Следуйте подсказкам
Позвольте таймеру и голосовым подсказкам помочь вам. Делайте паузу всякий раз, когда вам нужно.
Знайте, что будет дальше.
Двигайтесь в своем темпе.
Тренировки под руководством гида
Прежде чем начать, просмотрите упражнения, повторения и раунды. Затем следуйте таймеру и голосовым подсказкам во время сеанса.
Ваши упражнения. Ваши повторы.
Ваша рутина.
Конструктор тренировок
Выбирайте упражнения из библиотеки и настраивайте работу, отдых и раунды в соответствии со своим днем.
- Выбирайте упражнения из библиотеки.
- Регулируйте повторения, время и отдых
- Установите раунды для вашей сессии
Сохраните свой распорядок дня, чтобы он был готов в любой момент.
Создайте свой в приложенииНачните с того, что у вас есть
Какие эластичные ленты у вас есть?
Ручки, короткая петля или длинная эластичная лента? Определите свое оборудование и изучите схемы упражнений, показанные в Band.
Библиотека упражнений
Найдите свое движение.
Посмотрите, что это работает.
Изучите упражнения с эспандерами и упражнениями с собственным весом, а также инструкции и группы мышц, которые помогут вам выбрать следующее упражнение.
Возьмите с собой подходящую эластичную ленту и место для движения. Для некоторых упражнений также требуется коврик или якорь — проверьте упражнение перед началом.
Просмотрите библиотеку упражнений →
Демонстрации упражнений
Увидеть движение.
Тогда сделайте свой ход.
Откройте упражнение, чтобы предварительно просмотреть демонстрацию, увидеть мышцы, на которые оно нацелено, и прочитать инструкции, прежде чем начать.
Предварительный просмотр движения
Посмотрите упражнение, продемонстрированное в приложении.
Знайте, что это работает
Проверьте первичные и вторичные группы мышц.
Прочтите инструкции
Просмотрите настройки и подсказки движения в удобном для вас темпе.
Перед вашим
первый сеанс.
Несколько вещей, которые стоит знать, прежде чем начать.
Приложение бесплатное?
Приложение можно загрузить бесплатно и включает в себя подборку тренировок. Для дополнительных тренировок может потребоваться доступ к Pro. Доступные покупки, цены и условия продления отображаются в приложении перед оплатой и могут различаться в зависимости от платформы, региона и версии.
Могу ли я начать как новичок?
Да. Начните с руководства для начинающих, а затем просмотрите тренировку, соответствующую вашему опыту. Попробуйте несколько контролируемых движений, делайте перерывы и делайте паузу, когда вам нужно. Вам не обязательно выполнять каждый интервал, чтобы начать.
Прочтите руководство для начинающихКакое оборудование мне нужно?
Вам понадобится эспандер, подходящий для выбранных вами упражнений, телефон и достаточно свободного места для движения. Для некоторых упражнений необходим коврик или подходящий анкер. Перед началом проверьте каждое упражнение и инструкции производителя вашей эспандерной ленты.
Могу ли я тренироваться без интернета?
В приложение включены тренировки и интервальный таймер, работающий в автономном режиме после установки. Подключение к Интернету необходимо для загрузки или обновления приложения, совершения или восстановления покупок, а также открытия ссылок на веб-сайты. Прежде чем отключиться от сети, проверьте настройки тренировки и звука.
У вас еще есть вопросы? Связаться со службой поддержки
Ваша следующая тренировка
начинается здесь.
Скачать бесплатно, включает в себя набор тренировок. Для дополнительных тренировок может потребоваться доступ к Pro.