Создайте тренировку, которая подойдет вашему дню
В следующем обновлении откройте Builder и выберите «Создать тренировку». Начните с шаблона или добавьте упражнения самостоятельно, а затем создайте собственную программу перед сохранением.
Автор Muslim Zabirov
Опубликовано 1 мин чтения
Обновлено
Практическое руководство от разработчика Band.
Начните с идеи
Шаблон предоставляет вам готовый список упражнений для редактирования. Пустая тренировка дает вам возможность самостоятельно выбирать каждое движение.
- Откройте Builder, затем «Создать тренировку».
- Выберите «Начать с шаблона» или «Добавить упражнение».
- Дайте вашей рутине имя, которое вы узнаете.
Отрегулируйте детали
Изменяйте порядок упражнений с помощью маркеров перетаскивания. Откройте упражнение, чтобы изменить его предписание, и используйте настройку тренировки, чтобы настроить программу. Перед сохранением просмотрите окончательную продолжительность и список упражнений.
Сохраните это для следующего раза
Сохраненная процедура появится в Builder. Вы можете вернуться к нему, когда захотите провести знакомый сеанс, или отредактировать его по мере изменения ваших предпочтений.
Пользовательские тренировки хранятся на вашем устройстве. Инструменты резервного копирования и восстановления станут частью предстоящего обновления. Прежде чем перемещать устройства, проверьте параметры, доступные в установленной версии.
Прежде чем тренироваться
Выберите количество упражнений, которое соответствует вашим текущим способностям. Остановитесь при боли, головокружении или необычной одышке. Если травма или состояние здоровья влияют на выполнение упражнений, обратитесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику.
Ваша следующая сессия начинается здесь.
Перенесите полученные знания в Band с помощью управляемых тренировок, интервальных таймеров и голосовых подсказок.
Продолжайте учиться
Учебные руководства3 мин чтения
Полосы сопротивления для начинающих: начните с настройки
Узнайте, как определить свою эластичную ленту, просмотреть упражнения и выбрать свою первую тренировку с инструктором в Band.
Оборудование3 мин чтения
Петлевые или трубчатые эспандеры: какая конфигурация вам подходит?
Сравните длинные петли, мини-петли и эспандеры с ручками, а затем найдите реальные демонстрации упражнений Band для вашей установки.
Оборудование3 мин чтения
Постройте домашний тренажерный зал с помощью эспандеров
Спланируйте компактное пространство для тренировок с эспандером, проверьте требования к оборудованию и выберите упражнения для той установки, которая у вас есть.
Доказательства обучения3 мин чтения
Эспандеры наращивают мышцы? Что говорят доказательства
Изучите доказательства использования эспандеров, разницу между силой и ростом мышц, а также практические способы структурирования тренировок.