библиотека упражнений с эластичными лентами · Спина
Тяга в наклоне с резинкой
Изучите ряды эспандеров в наклоне из библиотеки упражнений Band с демонстрацией движений, инструкциями и целевыми мышцами приложения.
Из приложения Band
Тяга в наклоне с резинкой
Загрузите иллюстрацию движения, когда будете готовы.
Оборудование и мышцы
Эспандер с ручками, который можно держать под ногами, как описано в приложении. В этой демонстрации дверной якорь не использовался.
- Первичные мышцы
- Средняя часть спины
- Вторичные мышцы
- Пресс, Бицепс
Инструкции из приложения
- Начните движение, встав на эластичную ленту, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
- Слегка согните колени и вперед в бедрах.
- Сохраняйте напряженный корпус и ровную спину на протяжении всего упражнения.
- Ведя локтями, потяните ручки эспандера назад, сближая лопатки.
- Удерживайте это сокращение и медленно расслабьтесь в исходное положение.
Эти демонстрации объясняют упражнения приложения; они не являются индивидуальным рецептом обучения. Используйте инструкции производителя вашего оборудования и обратитесь за квалифицированной помощью, если вы не уверены в движении.