Bắt đầu với thiết bị của bạn
Dải kháng cự nào
bạn có không?
Nhìn vào hình dạng, chiều dài và tay cầm. Hãy kết hợp thiết lập của bạn trước khi chọn bài tập với dây kháng lực.
dải kháng có tay cầm
Một ống dài hoặc dây kháng lực có tay cầm ở mỗi đầu.
Còn được gọi là ống kháng hoặc dải kháng ống.
Các phần trình diễn dựa trên tay cầm trong bộ sưu tập này đặt chính giữa dây kháng lực dưới bàn chân. Kiểm tra độ dài và hướng dẫn cho dây kháng lực của riêng bạn trước khi khớp thiết lập đó.
Khám phá các cuộc biểu tình phù hợp
Dải kháng vòng lặp nhỏ
Một vòng ngắn, khép kín đeo quanh chân.
Thường được gọi là dây kháng lực mini, dây kháng hông hoặc dây kháng cơ mông.
Ví dụ về bước đi bằng dây kháng lực bên và ví dụ về vỏ sò của chúng tôi cho thấy một vòng quanh đùi. Vòng vải và vòng cao su có thể khác nhau về độ co giãn và độ vừa vặn; hình minh họa không chỉ rõ vật liệu.
Khám phá các cuộc biểu tình phù hợp
Dải kháng vòng dài
Một vòng lặp dài, liên tục không có tay cầm tích hợp.
Còn được gọi là dây kháng lực, siêu dải hoặc dây kháng lực hỗ trợ kéo lên.
Vòng lặp dài khác với vòng lặp nhỏ. Bộ sưu tập trang web đầu tiên này không gắn nhãn các bản trình diễn dựa trên tay cầm là các biến thể vòng lặp dài. Kiểm tra cách thiết lập chính xác thay vì giả sử có cùng độ bám hoặc chiều dài.
Dải kháng cự phẳng, có đầu mở
Một dải phẳng có hai đầu tự do chứ không phải là một vòng kín.
Đôi khi được bán dưới dạng dây kéo giãn hoặc dây kháng trị liệu.
Các phương pháp kẹp, chiều dài và đính kèm khác nhau. Chúng tôi chưa có bộ sưu tập dây kháng phẳng được xác minh riêng trên trang web này. Làm theo hướng dẫn của dây kháng lực của bạn; hướng dẫn này không phải là một chương trình phục hồi chức năng.
Hệ thống hình số tám, nhiều vòng hoặc thanh
Một dây kháng lực có hình dạng, nhiều vòng kẹp hoặc các dây kháng lực được kết nối với thanh và các phụ kiện khác.
Đây là những thiết lập thiết bị riêng biệt.
Sử dụng hướng dẫn đi kèm với hệ thống của bạn. Chúng tôi chưa xác minh các hệ thống này dựa trên bộ sưu tập bài tập của trang web này, vì vậy không có ngụ ý về khả năng tương thích.
Tạo hình đầu tiên. Chất liệu thứ hai.
Vải, mủ cao su và không phải mủ cao su mô tả vật liệu; vòng lặp nhỏ, vòng lặp dài và ống mô tả hình dạng. Nhãn màu hoặc kháng cự dùng chung không chứng minh rằng hai dây kháng lực là tương đương nhau. Kiểm tra thông số kỹ thuật và hướng dẫn thiết lập riêng của sản phẩm.
Duyệt thư viện bài tập →Mang nó vào phiên tiếp theo của bạn
Tạo thói quen của bạn trong Band.
Khám phá các bài tập, làm theo các bài tập được hướng dẫn hoặc tạo thói quen của riêng bạn. Tải xuống miễn phí; các bài tập bổ sung có thể yêu cầu Pro.