thư viện bài tập về dây kháng lực · Vai
Nâng tay trước với resistance band
Khám phá các động tác nâng vai trước của dây kháng lực từ thư viện bài tập của Band, với phần trình diễn chuyển động, hướng dẫn và cơ mục tiêu của ứng dụng.
Từ ứng dụng Band
Nâng tay trước với resistance band
Tải hình minh họa chuyển động khi bạn đã sẵn sàng.
Thiết bị và cơ bắp
Một dây kháng lực có tay cầm, được giữ dưới chân bạn như mô tả trong ứng dụng. Không có neo cửa nào được sử dụng trong phần trình diễn này.
- Cơ sơ cấp
- Vai
Hướng dẫn từ ứng dụng
- Mỗi tay giữ tay cầm của dây kháng lực, dùng cả hai chân bước vào giữa dây kháng lực.
- Đứng thẳng với cơ thể căng cứng và lưng phẳng.
- Bắt đầu bằng cách giơ tay thẳng lên trước mặt bằng cách nắm quá tay.
- Đảm bảo luôn uốn cong nhẹ khuỷu tay.
- Tạm dừng ở phía trên để cảm nhận sự co lại sau đó từ từ hạ dây kháng lực xuống vị trí ban đầu.
Những phần minh họa này giải thích các bài tập của ứng dụng; chúng không phải là một đơn thuốc đào tạo cá nhân. Sử dụng hướng dẫn của nhà sản xuất thiết bị của bạn và tìm kiếm hướng dẫn có chuyên môn nếu bạn không chắc chắn về chuyển động.