Chọn bài tập của bạn
Tìm một phiên phù hợp với thời gian và kinh nghiệm của bạn.
Ứng dụng Resistance Band Training
Tập luyện ban nhạc kháng chiến.
Theo cách của bạn.
Chọn một bài tập có hướng dẫn, làm theo hướng dẫn bài tập và tín hiệu giọng nói hoặc xây dựng thói quen của riêng bạn.
Xem trước thói quen của bạn · Các bài tập tích hợp hoạt động ngoại tuyến
Xem cách nó hoạt động
Buổi tập đầu tiên của bạn, trong ba bước.
Xem trước bài tập
Kiểm tra các chuyển động và thiết bị trước khi bạn bắt đầu.
Đi theo các tín hiệu
Hãy để đồng hồ hẹn giờ và tín hiệu giọng nói hướng dẫn bạn. Tạm dừng bất cứ khi nào bạn cần.
Biết điều gì tiếp theo.
Di chuyển theo tốc độ của bạn.
bài tập có hướng dẫn
Xem trước các bài tập, số lần lặp lại và các hiệp trước khi bạn bắt đầu. Sau đó làm theo đồng hồ hẹn giờ và tín hiệu giọng nói trong suốt phiên của bạn.
Bài tập của bạn. Sự lặp lại của bạn.
Thói quen của bạn.
Trình xây dựng bài tập
Chọn các bài tập từ thư viện và đặt bài tập, thời gian nghỉ ngơi và các hiệp phù hợp với ngày của bạn.
- Chọn bài tập từ thư viện
- Điều chỉnh số lần lặp lại, thời gian và nghỉ ngơi
- Đặt vòng cho phiên của bạn
Lưu thói quen của bạn để nó sẵn sàng khi bạn cần.
Xây dựng của bạn trong ứng dụngBắt đầu với những gì bạn sở hữu
Bạn có những dây kháng lực nào?
Tay cầm, vòng ngắn hay dây kháng lực dài? Xác định thiết bị của bạn và khám phá các thiết lập bài tập được hiển thị trong Band.
Thư viện bài tập
Tìm chuyển động của bạn.
Xem những gì nó hoạt động.
Khám phá các bài tập về dây kháng lực và trọng lượng cơ thể, kèm theo hướng dẫn và nhóm cơ để giúp bạn chọn động tác tiếp theo.
Mang theo một dây kháng lực phù hợp và có không gian để di chuyển. Một số bài tập cũng cần có thảm hoặc mỏ neo - hãy kiểm tra bài tập trước khi bắt đầu.
Duyệt thư viện bài tập →
Biểu diễn bài tập
Xem chuyển động.
Sau đó hãy hành động.
Mở một bài tập để xem trước phần trình diễn, xem các cơ mà nó nhắm tới và đọc hướng dẫn trước khi bạn bắt đầu.
Xem trước chuyển động
Xem bài tập thể hiện trong ứng dụng.
Biết nó hoạt động gì
Kiểm tra các nhóm cơ chính và phụ.
Đọc hướng dẫn
Xem lại các tín hiệu thiết lập và chuyển động theo tốc độ của riêng bạn.
Trước khi bạn
buổi đầu tiên.
Một vài điều đáng biết trước khi bạn bắt đầu.
Ứng dụng này có miễn phí không?
Ứng dụng này được tải xuống miễn phí và bao gồm nhiều lựa chọn tập luyện. Các bài tập bổ sung có thể yêu cầu quyền truy cập Pro. Các giao dịch mua, giá và điều khoản gia hạn hiện có được hiển thị trong ứng dụng trước khi bạn thanh toán và có thể khác nhau tùy theo nền tảng, khu vực và phiên bản.
Tôi có thể bắt đầu như một người mới bắt đầu không?
Đúng. Bắt đầu với hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu, sau đó xem trước bài tập phù hợp với trải nghiệm của bạn. Hãy thử một số động tác có kiểm soát, nghỉ giải lao và tạm dừng bất cứ khi nào bạn cần. Bạn không cần phải hoàn thành mọi khoảng thời gian để bắt đầu.
Đọc hướng dẫn cho người mới bắt đầuTôi cần thiết bị gì?
Bạn cần một chiếc dây kháng lực phù hợp với bài tập bạn chọn, chiếc điện thoại và đủ không gian thoáng đãng để di chuyển. Một số bài tập cần có thảm hoặc mỏ neo phù hợp. Kiểm tra từng bài tập và hướng dẫn của nhà sản xuất dây kháng lực trước khi bắt đầu.
Tôi có thể đào tạo mà không cần internet?
Các bài tập luyện và khoảng thời gian đi kèm của ứng dụng sẽ hoạt động ngoại tuyến sau khi cài đặt. Cần có kết nối Internet để tải xuống hoặc cập nhật ứng dụng, thực hiện hoặc khôi phục giao dịch mua và mở các liên kết trang web. Kiểm tra cài đặt tập luyện và âm thanh của bạn trước khi ngoại tuyến.
Bạn vẫn còn thắc mắc? Liên hệ hỗ trợ
Bài tập tiếp theo của bạn
bắt đầu ở đây
Tải xuống miễn phí, kèm theo nhiều lựa chọn bài tập. Các bài tập bổ sung có thể yêu cầu quyền truy cập Pro.