Dây kháng lực so với phòng tập thể dục: bạn sẽ tập luyện ở đâu?
Huấn luyện ban nhạc kháng chiến tại nhà và trở thành thành viên phòng tập thể dục giải quyết các vấn đề khác nhau. dây kháng lực làm giảm bớt thiết bị bạn cần ở nhà hoặc khi đi du lịch. Phòng tập thể dục có thể cung cấp nhiều loại thiết bị, cơ sở vật chất hơn và khả năng tiếp cận huấn luyện viên. Bạn có thể sử dụng cả hai.
Bởi Muslim Zabirov
Đã xuất bản 3 phút đọc
Đã cập nhật
Hướng dẫn thực tế từ nhà phát triển Band.
So sánh toàn bộ trải nghiệm đào tạo
Phòng tập thể dục là một nơi, không phải là một phương pháp tập luyện duy nhất. Nhiều phòng tập thể dục cũng cung cấp dây kháng lực. Sự so sánh hữu ích là giữa việc thiết lập ngôi nhà theo kế hoạch của bạn và cơ sở cụ thể mà bạn sẽ tham gia.
| Cân nhắc | Dải kháng cự | Thành viên phòng tập thể dục |
|---|---|---|
| Bắt đầu | Chuẩn bị không gian và kiểm tra thiết bị của riêng bạn | Có thể áp dụng các quy định về đi lại, truy cập và định hướng thiết bị |
| Phạm vi thiết bị | Giới hạn ở các dây kháng lực và phụ kiện của bạn | Có thể bao gồm tạ tự do, dây cáp, máy móc và thiết bị hỗ trợ tim mạch |
| Chi phí | Thiết bị, phí ứng dụng có thể có và thay thế | Tư cách thành viên và phí tham gia, du lịch hoặc huấn luyện có thể có |
| Hỗ trợ | Hướng dẫn ứng dụng hoặc huấn luyện được sắp xếp riêng | Nhân viên, lớp học hoặc huấn luyện viên có thể có sẵn; kiểm tra những gì được bao gồm |
| Môi trường | Không gian riêng tư, có thể gây phiền nhiễu trong nhà | Không gian chung có thể mang lại động lực hoặc cảm thấy bận rộn |
Bắt đầu với các phiên bạn muốn
Liệt kê các bài tập và phương tiện bạn sử dụng, thay vì so sánh một phòng tập thể dục lý tưởng với một bộ dây kháng lực chưa sử dụng. Mục tiêu được xây dựng dựa trên các bài nâng tạ cụ thể yêu cầu quyền truy cập vào thiết bị đó. Một thói quen tập trung vào các chuyển động của dây kháng lực phù hợp có thể phù hợp ở nhà.
Nếu các lớp học, buổi tập thể hoặc huấn luyện trực tiếp khiến bạn quay trở lại, hãy đưa những lợi ích đó vào quyết định. Đồng hồ bấm giờ và trình diễn không thể cung cấp phản hồi về kỹ thuật cá nhân.
So sánh chi phí của riêng bạn
Viết ra chi phí của các dây kháng lực và phụ kiện bạn cần, bất kỳ giao dịch mua ứng dụng nào và các nhu cầu thay thế có thể xảy ra. So sánh điều đó với các điều khoản thành viên thực tế, phí tham gia, chi phí đi lại và dịch vụ bạn sẽ sử dụng.
Ước tính đơn giản là chi phí thiết bị cộng với phí định kỳ trong khoảng thời gian bạn đã chọn. Bao gồm chi phí của cả hai bên và tránh cho rằng mọi phòng tập thể dục đều tính số tiền như nhau.
Lên kế hoạch thiết lập ngôi nhà nhỏ gọnLàm cho phiên tiếp theo dễ tìm thấy
Chọn một môi trường mà bạn có thể hoàn thành quy trình một cách thực tế. Trong Band, hãy xem lại thời lượng, bài tập và thiết bị trước khi bắt đầu. Giữ một phiên họp quen thuộc trong những ngày mà việc lập kế hoạch là trở ngại chính.
Một ví dụ về chi phí đã thực hiện mà bạn có thể thay thế bằng ví dụ của riêng mình
Sử dụng cùng một khoảng thời gian cho cả hai lựa chọn. Dưới đây là so sánh minh họa trong 12 tháng sử dụng số tiền được phát minh bằng cùng một loại tiền tệ; đây không phải là giá thị trường hoặc giá đăng ký Band.
| Tùy chọn | Tính toán ví dụ | Tổng cộng 12 tháng |
|---|---|---|
| Thiết bị gia dụng | 60 cho thiết bị + 20 phụ cấp thay thế | 80 |
| Thành viên phòng tập thể dục | 30 phí gia nhập + (25×12 tháng) | 330 |
- Sử dụng các điều khoản và phí hủy tư cách thành viên thực tế của bạn.
- Tính riêng việc huấn luyện hoặc các lớp học nếu chúng không được bao gồm.
- Hãy xem xét liệu bạn có sử dụng cơ sở vật chất không, không chỉ giá cả.
Sự khác biệt trong ví dụ này là 250. Thêm mọi khoản phí ứng dụng, huấn luyện, du lịch và các phụ kiện bổ sung vào phần thích hợp trước khi quyết định. Nếu bạn giữ tư cách thành viên và mua cả dây kháng cự, hãy tính cả hai chi phí: mua dây kháng cự chưa tiết kiệm được phí thành viên.
Một cách tiếp cận kết hợp có thể phù hợp hơn
Duy trì các buổi tập thể dục để lấy thiết bị hoặc huấn luyện mà bạn đánh giá cao, đồng thời sử dụng dây kháng lực cho các buổi tập tại nhà hoặc đi du lịch phù hợp. Điều chỉnh toàn bộ thói quen thay vì tự động thêm các buổi bổ sung lên trên.
Nghiên cứu so sánh các công cụ kháng lực không xác định được liệu môi trường ở nhà hay phòng tập thể dục sẽ phù hợp hơn với bạn. Quyết định đó cũng phụ thuộc vào quyền truy cập, sở thích và sự hỗ trợ mà bạn cần.
Nguồn nghiên cứu
Trước khi bạn tập luyện
Chọn mức độ tập luyện phù hợp với khả năng hiện tại của bạn. Dừng lại khi thấy đau, chóng mặt hoặc khó thở bất thường. Nếu chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc tập thể dục, hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế có trình độ.
Phiên tiếp theo của bạn bắt đầu ở đây.
Đưa những gì bạn học được vào Band với các bài tập luyện có hướng dẫn, bộ hẹn giờ ngắt quãng và tín hiệu giọng nói.
Tiếp tục học hỏi
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực so với tạ: chọn cho thói quen của bạn
So sánh dây kháng lực và tạ đơn để tập luyện tại nhà, mức độ tiến triển, tính di động và thiết lập bài tập với các ví dụ thực tế từ Band.
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực và máy cáp: điều gì thay đổi?
So sánh điện trở của dây kháng lực và điện trở của cáp, neo, lựa chọn tải trọng và thiết lập chuyển động trước khi chọn bài tập tại nhà hoặc phòng tập thể dục.
Nguyên tắc đào tạo3 phút đọc
Huấn luyện sức đề kháng thay đổi là gì? Hướng dẫn sử dụng dây kháng lực thực tế
Tìm hiểu xem độ giãn của dây kháng lực thay đổi mức kháng cự như thế nào, tại sao việc thiết lập lại quan trọng và cách so sánh các phiên mà không coi nhãn dây kháng lực là trọng số chính xác.
Bằng chứng đào tạo3 phút đọc
Dây kháng lực có xây dựng cơ bắp không? Bằng chứng nói gì
Hiểu bằng chứng về các dây kháng lực, sự khác biệt giữa sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp cũng như những cách thiết thực để cấu trúc việc tập luyện.