Dây kháng lực và máy cáp: điều gì thay đổi?
cả dây kháng lực và cáp đều có thể kéo từ hướng neo, nhưng lực cản của chúng hoạt động khác nhau. Độ căng của dây kháng lực thay đổi khi nó giãn ra. Máy kéo cáp sử dụng một cơ cấu giống như một chồng tạ, với lực cản của tay cầm bị ảnh hưởng bởi cách bố trí và thiết kế ròng rọc của nó.
Bởi Muslim Zabirov
Đã xuất bản 3 phút đọc
Đã cập nhật
Hướng dẫn thực tế từ nhà phát triển Band.
Hướng di chuyển giống nhau, thiết bị khác nhau
Sự so sánh này chủ yếu đề cập đến các máy cáp xếp chồng trọng lượng. Các hệ thống cáp khác có thể sử dụng các cơ chế khác nhau.
| Cân nhắc | Dải kháng cự | Máy cáp xếp chồng trọng lượng |
|---|---|---|
| Lựa chọn tải | Chọn một dây kháng lực và lặp lại thiết lập ban đầu tương tự | Chọn cài đặt ngăn xếp; làm theo hướng dẫn của máy đó |
| Kháng chiến thông qua chuyển động | Thay đổi với độ giãn của dây kháng lực | Phụ thuộc vào ngăn xếp, tỷ lệ ròng rọc, ma sát và thiết kế máy |
| Hướng neo | Phụ thuộc vào một tập tin đính kèm tương thích phù hợp | Thường có thể điều chỉnh bằng cách sử dụng các vị trí ròng rọc tích hợp |
| không gian | Di động, nhưng vẫn cần giải phóng mặt bằng và thiết lập phù hợp | Yêu cầu một máy cố định và không gian xung quanh nó |
| So sánh tiến độ | Giữ dây kháng lực, độ bám, chiều dài bắt đầu và vị trí nhất quán | Giữ máy, phụ kiện, cài đặt và vị trí nhất quán |
Các con số không thể thay thế cho nhau
Nhãn ngăn xếp và điện trở được in trên dây kháng lực không tạo ra cùng một tải trọng trên tay bạn. Định tuyến cáp có thể thay đổi mối quan hệ giữa khối lượng chồng và lực xử lý; Xếp hạng dây kháng lực phụ thuộc vào cách đo và kéo dãn sản phẩm. Các thông số kỹ thuật của Life Fitness được liên kết bên dưới minh họa lý do tại sao trọng lượng xếp chồng và sức cản hiệu quả có thể khác nhau.
Cả hai công cụ đều không cung cấp nhu cầu cơ bắp liên tục trong mỗi chuyển động. Vị trí cơ thể và cánh tay thứ hai xung quanh khớp cũng vậy.
Hiểu về điện trở thay đổiPhù hợp với thiết lập bài tập thực tế
Hàng cáp và hàng dây kháng lực có thể có chung kiểu kéo, nhưng việc thay đổi chiều cao neo hoặc vị trí cơ thể sẽ thay đổi bài tập. Không thay thế chuyển động của cáp chỉ bằng cách gắn dây kháng lực ở đâu đó gần đó.
Trình diễn hàng uốn cong của chúng tôi sử dụng thiết lập trong hình của chính nó. Hãy đọc những hướng dẫn đó thay vì coi nó như một bản sao trực tiếp của hàng cáp đã được lắp đặt.
Xem lại thiết lập hàng uốn cong BandKhi mỗi lựa chọn có thể phù hợp
dây kháng lực có thể phù hợp với thói quen di động tại nhà khi có sẵn các bài tập và phụ kiện phù hợp. Máy cáp có thể thuận tiện khi bạn muốn điều chỉnh neo tích hợp và cài đặt máy có thể lặp lại.
Sử dụng các phụ kiện đính kèm được nhà sản xuất phê duyệt và làm theo hướng dẫn lắp đặt và vận hành. Neo dây kháng lực là một phần của thiết lập chịu tải, không phải là chi tiết tùy chọn.
Trước khi thay thế hàng cáp bằng hàng dải kháng
So sánh hướng kéo, vị trí cơ thể của bạn và điểm đỡ tải. Một hàng cáp ngồi được kéo từ một chiếc máy trước mặt bạn. Hàng uốn cong Band được hiển thị trên trang web này đặt dây kháng lực dưới chân bạn và thay đổi vị trí thân của bạn.
Đó là những cách thiết lập khác nhau mặc dù cả hai đều sử dụng chuyển động chèo thuyền. Bắt đầu bằng cách đọc hướng dẫn đầy đủ về dây kháng lực; không tự động sao chép cài đặt cáp, số lần lặp lại hoặc vị trí cơ thể.
- Tìm một minh họa thực tế về biến thể dây kháng lực mà bạn định sử dụng.
- Kiểm tra xem mỏ neo của nó ở dưới chân hay ở bên ngoài.
- Xác nhận rằng bạn có thể duy trì vị trí cần thiết trong không gian của mình.
- Sử dụng chuyển động phù hợp khác nếu thiết bị của bạn không thể tái tạo thiết lập đã được minh họa.
Xem trước trước khi xây dựng thói quen của bạn
Thư viện bài tập của Band hiển thị các động tác, hướng dẫn và thông tin về cơ. Chọn các bài tập phù hợp với thiết bị sẵn có của bạn, sau đó sắp xếp chúng trong Builder. Ứng dụng không tính toán cài đặt ngăn xếp cáp tương đương.
Nguồn nghiên cứu
Trước khi bạn tập luyện
Chọn mức độ tập luyện phù hợp với khả năng hiện tại của bạn. Dừng lại khi thấy đau, chóng mặt hoặc khó thở bất thường. Nếu chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc tập thể dục, hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế có trình độ.
Phiên tiếp theo của bạn bắt đầu ở đây.
Đưa những gì bạn học được vào Band với các bài tập luyện có hướng dẫn, bộ hẹn giờ ngắt quãng và tín hiệu giọng nói.
Tiếp tục học hỏi
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực so với tạ: chọn cho thói quen của bạn
So sánh dây kháng lực và tạ đơn để tập luyện tại nhà, mức độ tiến triển, tính di động và thiết lập bài tập với các ví dụ thực tế từ Band.
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực so với phòng tập thể dục: bạn sẽ tập luyện ở đâu?
So sánh việc tập luyện với ban nhạc kháng lực tại nhà với tư cách thành viên phòng tập thể dục về thiết bị, thời gian, chi phí, huấn luyện và tính nhất quán.
Nguyên tắc đào tạo3 phút đọc
Huấn luyện sức đề kháng thay đổi là gì? Hướng dẫn sử dụng dây kháng lực thực tế
Tìm hiểu xem độ giãn của dây kháng lực thay đổi mức kháng cự như thế nào, tại sao việc thiết lập lại quan trọng và cách so sánh các phiên mà không coi nhãn dây kháng lực là trọng số chính xác.
Bằng chứng đào tạo3 phút đọc
Dây kháng lực có xây dựng cơ bắp không? Bằng chứng nói gì
Hiểu bằng chứng về các dây kháng lực, sự khác biệt giữa sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp cũng như những cách thiết thực để cấu trúc việc tập luyện.