Band hướng dẫn
Tìm bài tập tiếp theo của bạn, khám phá thư viện bài tập và xây dựng thói quen phù hợp với ngày của bạn.
Hướng dẫn đào tạo3 phút đọc
Dải kháng cự dành cho người mới bắt đầu: bắt đầu với thiết lập của bạn
Tìm hiểu cách xác định dây kháng lực, xem trước các bài tập và chọn bài tập được hướng dẫn đầu tiên của bạn trong Band.
Thiết bị3 phút đọc
Dây kháng vòng và dây kháng ống: cách thiết lập nào phù hợp với bạn?
So sánh các vòng dài, vòng nhỏ và dây kháng ống có tay cầm, sau đó tìm các minh họa bài tập Band thực tế cho thiết lập của bạn.
Thiết bị3 phút đọc
Xây dựng phòng tập thể dục tại nhà với dây kháng lực
Lên kế hoạch cho một không gian tập luyện dây kháng lực nhỏ gọn, kiểm tra các yêu cầu về thiết bị và chọn các bài tập phù hợp với thiết lập mà bạn thực sự sở hữu.
Bằng chứng đào tạo3 phút đọc
Dây kháng lực có xây dựng cơ bắp không? Bằng chứng nói gì
Hiểu bằng chứng về các dây kháng lực, sự khác biệt giữa sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp cũng như những cách thiết thực để cấu trúc việc tập luyện.
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực so với tạ: chọn cho thói quen của bạn
So sánh dây kháng lực và tạ đơn để tập luyện tại nhà, mức độ tiến triển, tính di động và thiết lập bài tập với các ví dụ thực tế từ Band.
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực so với phòng tập thể dục: bạn sẽ tập luyện ở đâu?
So sánh việc tập luyện với ban nhạc kháng lực tại nhà với tư cách thành viên phòng tập thể dục về thiết bị, thời gian, chi phí, huấn luyện và tính nhất quán.
So sánh thiết bị3 phút đọc
Dây kháng lực và máy cáp: điều gì thay đổi?
So sánh điện trở của dây kháng lực và điện trở của cáp, neo, lựa chọn tải trọng và thiết lập chuyển động trước khi chọn bài tập tại nhà hoặc phòng tập thể dục.
Nguyên tắc đào tạo3 phút đọc
Huấn luyện sức đề kháng thay đổi là gì? Hướng dẫn sử dụng dây kháng lực thực tế
Tìm hiểu xem độ giãn của dây kháng lực thay đổi mức kháng cự như thế nào, tại sao việc thiết lập lại quan trọng và cách so sánh các phiên mà không coi nhãn dây kháng lực là trọng số chính xác.
Bắt đầu1 phút đọc
Tìm bài tập Band đầu tiên của bạn
Xem trước bài tập có hướng dẫn, kiểm tra bài tập và dành thời gian cho buổi tập phù hợp với ngày của bạn.
Trình xây dựng bài tập1 phút đọc
Xây dựng bài tập phù hợp với ngày của bạn
Bắt đầu với một mẫu hoặc chọn bài tập của riêng bạn, sau đó điều chỉnh thứ tự, thời gian, thời gian nghỉ và số hiệp.
Thư viện bài tập1 phút đọc
Khám phá thư viện bài tập
Tìm kiếm các chuyển động của dây kháng lực và xem hướng dẫn cũng như nhóm cơ trước khi thêm chúng vào bài tập.
Phiên tiếp theo của bạn bắt đầu ở đây.
Đưa những gì bạn học được vào Band với các bài tập luyện có hướng dẫn, bộ hẹn giờ ngắt quãng và tín hiệu giọng nói.