Khám phá thư viện bài tập
Đi đến Bài tập, sau đó là Bài tập. Bộ lọc dây kháng lực giúp bạn tìm chuyển động của dây kháng lực, trong khi bộ lọc tìm kiếm và thông minh thu hẹp kết quả.
Bởi Muslim Zabirov
Đã xuất bản 1 phút đọc
Đã cập nhật
Hướng dẫn thực tế từ nhà phát triển Band.
Tìm một chuyển động
Thư viện bài tập bao gồm các chuyển động của dây kháng lực, các bài tập thể hình và giãn cơ. Sử dụng bộ lọc thiết bị để tập trung vào những gì bạn có sẵn.
Đọc chi tiết bài tập
Mở một bài tập để trình diễn, hướng dẫn và thông tin về cơ. Đọc phần thiết lập trước khi thử chuyển động và làm theo hướng dẫn đi kèm với dây kháng lực và bất kỳ mỏ neo nào bạn sử dụng.
Mang nó vào thói quen của bạn
Sử dụng bộ chọn bài tập trong Builder để thêm chuyển động vào bài tập tùy chỉnh. Xem lại thứ tự và thời gian để bạn biết điều gì sẽ xảy ra trước khi phiên bắt đầu.
Trước khi bạn tập luyện
Chọn mức độ tập luyện phù hợp với khả năng hiện tại của bạn. Dừng lại khi thấy đau, chóng mặt hoặc khó thở bất thường. Nếu chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc tập thể dục, hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế có trình độ.
Phiên tiếp theo của bạn bắt đầu ở đây.
Đưa những gì bạn học được vào Band với các bài tập luyện có hướng dẫn, bộ hẹn giờ ngắt quãng và tín hiệu giọng nói.
Tiếp tục học hỏi
Hướng dẫn đào tạo3 phút đọc
Dải kháng cự dành cho người mới bắt đầu: bắt đầu với thiết lập của bạn
Tìm hiểu cách xác định dây kháng lực, xem trước các bài tập và chọn bài tập được hướng dẫn đầu tiên của bạn trong Band.
Thiết bị3 phút đọc
Dây kháng vòng và dây kháng ống: cách thiết lập nào phù hợp với bạn?
So sánh các vòng dài, vòng nhỏ và dây kháng ống có tay cầm, sau đó tìm các minh họa bài tập Band thực tế cho thiết lập của bạn.
Thiết bị3 phút đọc
Xây dựng phòng tập thể dục tại nhà với dây kháng lực
Lên kế hoạch cho một không gian tập luyện dây kháng lực nhỏ gọn, kiểm tra các yêu cầu về thiết bị và chọn các bài tập phù hợp với thiết lập mà bạn thực sự sở hữu.
Bằng chứng đào tạo3 phút đọc
Dây kháng lực có xây dựng cơ bắp không? Bằng chứng nói gì
Hiểu bằng chứng về các dây kháng lực, sự khác biệt giữa sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp cũng như những cách thiết thực để cấu trúc việc tập luyện.