Xây dựng bài tập phù hợp với ngày của bạn
Trong bản cập nhật sắp tới, hãy mở Builder và chọn Tạo bài tập. Bắt đầu từ một mẫu hoặc tự thêm bài tập, sau đó tự tạo thói quen cho riêng mình trước khi lưu.
Bởi Muslim Zabirov
Đã xuất bản 1 phút đọc
Đã cập nhật
Hướng dẫn thực tế từ nhà phát triển Band.
Bắt đầu với một ý tưởng
Mẫu cung cấp cho bạn danh sách bài tập làm sẵn để chỉnh sửa. Một buổi tập trống sẽ giúp bạn có chỗ để tự mình lựa chọn mọi động tác.
- Mở Builder, sau đó Tạo bài tập.
- Chọn Bắt đầu từ mẫu hoặc Thêm bài tập.
- Đặt cho thói quen của bạn một cái tên mà bạn sẽ nhận ra.
Điều chỉnh các chi tiết
Sắp xếp lại các bài tập bằng tay cầm kéo. Mở một bài tập để chỉnh sửa đơn thuốc và sử dụng Thiết lập bài tập để điều chỉnh thói quen. Xem lại thời lượng cuối cùng và danh sách bài tập trước khi lưu.
Lưu lại cho lần sau
Quy trình đã lưu của bạn xuất hiện trong Builder. Bạn có thể quay lại nó khi bạn muốn một phiên quen thuộc hoặc chỉnh sửa nó khi tùy chọn của bạn thay đổi.
Các bài tập tùy chỉnh được lưu trữ trên thiết bị của bạn. Công cụ sao lưu và khôi phục là một phần của bản cập nhật sắp tới. Kiểm tra các tùy chọn có sẵn trong phiên bản đã cài đặt của bạn trước khi di chuyển thiết bị.
Trước khi bạn tập luyện
Chọn mức độ tập luyện phù hợp với khả năng hiện tại của bạn. Dừng lại khi thấy đau, chóng mặt hoặc khó thở bất thường. Nếu chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc tập thể dục, hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế có trình độ.
Phiên tiếp theo của bạn bắt đầu ở đây.
Đưa những gì bạn học được vào Band với các bài tập luyện có hướng dẫn, bộ hẹn giờ ngắt quãng và tín hiệu giọng nói.
Tiếp tục học hỏi
Hướng dẫn đào tạo3 phút đọc
Dải kháng cự dành cho người mới bắt đầu: bắt đầu với thiết lập của bạn
Tìm hiểu cách xác định dây kháng lực, xem trước các bài tập và chọn bài tập được hướng dẫn đầu tiên của bạn trong Band.
Thiết bị3 phút đọc
Dây kháng vòng và dây kháng ống: cách thiết lập nào phù hợp với bạn?
So sánh các vòng dài, vòng nhỏ và dây kháng ống có tay cầm, sau đó tìm các minh họa bài tập Band thực tế cho thiết lập của bạn.
Thiết bị3 phút đọc
Xây dựng phòng tập thể dục tại nhà với dây kháng lực
Lên kế hoạch cho một không gian tập luyện dây kháng lực nhỏ gọn, kiểm tra các yêu cầu về thiết bị và chọn các bài tập phù hợp với thiết lập mà bạn thực sự sở hữu.
Bằng chứng đào tạo3 phút đọc
Dây kháng lực có xây dựng cơ bắp không? Bằng chứng nói gì
Hiểu bằng chứng về các dây kháng lực, sự khác biệt giữa sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp cũng như những cách thiết thực để cấu trúc việc tập luyện.