Почніть зі свого обладнання
Які смуги опору
у вас є
Подивіться на форму, довжину та ручки. Перш ніж вибрати вправу з опорною стрічкою, відповідайте своїй установці.
смуги опору з ручками
Довга трубка або резистивна стрічка з ручкою на кожному кінці.
Також називаються трубками опору або смугами опору трубок.
Демонстрації на основі ручок у цій колекції розміщують середину смуги опору під ногами. Перевірте довжину та інструкції для вашої власної смуги опору, перш ніж відповідати цій установці.
Перегляньте відповідні демонстрації
Міні петля опору стрічки
Коротка замкнута петля, яку носять навколо ніг.
Часто називаються міні-резистентними стрічками, опорними стрічками для стегон або сідничними стрічками.
Наші приклади для ходьби та розкладачки з бічним опором демонструють петлю навколо стегон. Тканинні і латексні петлі можуть відрізнятися по розтяжності і посадці; на ілюстрації не вказано матеріал.
Перегляньте відповідні демонстрації
Довгі смуги опору петлі
Довга безперервна петля без вбудованих ручок.
Також називаються смугами опору потужності, суперсмугами або смугами опору допомоги підтягуванню.
Довга петля відрізняється від міні-петлі. Ця перша колекція веб-сайтів не позначає демонстрації на основі ручок як варіації довгого циклу. Перевірте точне налаштування, а не припускайте однакову ручку чи довжину.
Плоскі, відкриті смуги опору
Плоска смужка з двома вільними кінцями, а не замкнута петля.
Іноді продається як стрейч або терапевтичний ремінець.
Захват, довжина та способи кріплення відрізняються. На цьому веб-сайті ще немає окремо перевіреної колекції смуг із плоским опором. Дотримуйтесь інструкцій вашої стрічки опору; цей посібник не є програмою реабілітації.
Вісімка, багатопетлева або стрижнева системи
Фігурна стрічка опору, кілька петель для захоплення або стрічки опору, приєднані до штанги та інших аксесуарів.
Це різні установки обладнання.
Використовуйте інструкції, що постачаються разом із системою. Ми не перевіряли ці системи на колекцію вправ цього веб-сайту, тому сумісність не передбачається.
Спочатку формуйте. Матеріал другий.
Тканина, латекс і нелатекс описують матеріал; міні-петля, довга петля та трубка описують форму. Спільний колір або етикетка опору не вказує на еквівалентність двох смуг опору. Перевірте власні характеристики продукту та інструкції з налаштування.
Перегляньте бібліотеку вправ →Візьміть це на наступний сеанс
Створіть свою рутину в Band.
Досліджуйте вправи, дотримуйтесь інструкцій або створіть власний розпорядок дня. Безкоштовне завантаження; для додаткових тренувань може знадобитися Pro.