Band напрямні
Знайдіть своє наступне тренування, вивчіть бібліотеку вправ і створіть розпорядок дня, який вам підходить.
Навчальні посібники3 хв читання
Стрічки опору для початківців: почніть із налаштування
Дізнайтеся, як визначити свою смугу опору, попередньо перегляньте вправи та виберіть своє перше кероване тренування в Band.
Обладнання3 хв читання
Смуги опору петлі чи трубки: яка установка вам підходить?
Порівняйте довгі петлі, міні-петлі та трубчасті стрічки опору з ручками, а потім знайдіть справжні демонстрації вправ Band для вашої установки.
Обладнання3 хв читання
Побудуйте домашній тренажерний зал із стрічками опору
Сплануйте компактний простір для тренувань з резистивною стрічкою, перевірте вимоги до обладнання та виберіть вправи для того, що у вас є.
Докази навчання3 хв читання
Чи нарощують стрічки опору м’язи? Що говорять докази
Зрозумійте докази смуг опору, різницю між силою та ростом м’язів, а також практичні способи структурування тренувань.
Порівняння обладнання3 хв читання
Стрічки опору проти гантелей: виберіть для себе
Порівняйте пов’язки та гантелі для домашніх тренувань, прогресу, портативності та налаштування вправ із практичними прикладами від Band.
Порівняння обладнання3 хв читання
Стрічки опору проти тренажерного залу: де ви будете тренуватися?
Порівняйте домашнє тренування на пов’язках з опором із абонементом у спортзал щодо обладнання, часу, вартості, тренувань і послідовності.
Порівняння обладнання3 хв читання
Смуги опору проти кабельних машин: що змінилося?
Перш ніж вибрати вправи для дому чи тренажерного залу, порівняйте опір стрічки опору та кабелю, опори, вибір навантаження та налаштування рухів.
Принципи навчання3 хв читання
Що таке тренування зі змінним опором? Практичний посібник із смуги опору
Дізнайтеся, як розтягнення смуги опору змінює опір, чому налаштування важливі та як порівнювати сеанси, не розглядаючи мітки смуги опору як точні ваги.
Початок роботи1 хв читання
Знайдіть своє перше тренування Band
Попередньо перегляньте кероване тренування, перевірте вправи та звільніть місце для занять, які відповідають вашому дню.
Конструктор тренувань1 хв читання
Створіть тренування, яке відповідає вашому дню
Почніть із шаблону або виберіть власні вправи, а потім налаштуйте порядок, час, відпочинок і раунди.
Бібліотека вправ1 хв читання
Вивчіть бібліотеку вправ
Шукайте рухи смуги опору та перегляньте їх інструкції та групи м’язів, перш ніж додати їх до тренування.
Ваш наступний сеанс починається тут.
Візьміть те, що ви дізналися, у Band за допомогою керованих тренувань, інтервальних таймерів і голосових підказок.