Знайдіть своє перше тренування Band
Почніть із тренувань. Виберіть розпорядок дня, перегляньте список вправ та обладнання, а потім починайте, коли будете готові. Ви можете зробити паузу, коли вам потрібно більше часу.
Опубліковано 1 хв читання
Оновлено
Практична інструкція від розробника Band.
Виберіть тренування
Бібліотека тренувань показує тривалість і складність, перш ніж ви відкриєте програму. Використовуйте пошук і фільтри, щоб звузити список, або збережіть улюблене, щоб повернутися до нього пізніше.
- Подивіться на тривалість і складність.
- Відкрийте тренування, щоб переглянути вправи та раунди.
- Переконайтеся, що у вас є обладнання та простір для кожного руху.
Знайте, що буде
Попередній перегляд тренування об’єднує порядок вправ, кількість повторень або час і групи м’язів. Торкніться вправи, щоб прочитати її інструкції перед початком.
Дотримуйтесь у своєму власному темпі
Почніть тренування, коли будете готові. Програвач забезпечує синхронізацію та голосові підказки. Зробіть паузу на додатковий час і налаштуйте сеанс відповідно до того, що сьогодні здається можливим.
Вбудовані програми тренувань і таймери працюють в автономному режимі після встановлення. Перевірте налаштування тренування та звуку, перш ніж перейти в режим офлайн.
Перед тренуванням
Виберіть кількість вправ, яка відповідає вашим поточним можливостям. Зупиніться у разі болю, запаморочення або незвичної задишки. Якщо травма або стан здоров’я впливає на виконання вправ, зверніться за порадою до кваліфікованого медичного працівника.
Ваш наступний сеанс починається тут.
Візьміть те, що ви дізналися, у Band за допомогою керованих тренувань, інтервальних таймерів і голосових підказок.
Продовжуйте вчитися
Навчальні посібники3 хв читання
Стрічки опору для початківців: почніть із налаштування
Дізнайтеся, як визначити свою смугу опору, попередньо перегляньте вправи та виберіть своє перше кероване тренування в Band.
Обладнання3 хв читання
Смуги опору петлі чи трубки: яка установка вам підходить?
Порівняйте довгі петлі, міні-петлі та трубчасті стрічки опору з ручками, а потім знайдіть справжні демонстрації вправ Band для вашої установки.
Обладнання3 хв читання
Побудуйте домашній тренажерний зал із стрічками опору
Сплануйте компактний простір для тренувань з резистивною стрічкою, перевірте вимоги до обладнання та виберіть вправи для того, що у вас є.
Докази навчання3 хв читання
Чи нарощують стрічки опору м’язи? Що говорять докази
Зрозумійте докази смуг опору, різницю між силою та ростом м’язів, а також практичні способи структурування тренувань.