Створіть тренування, яке відповідає вашому дню
У майбутньому оновленні відкрийте Builder і виберіть «Створити тренування». Почніть із шаблону або додайте вправи самостійно, а потім створіть власний розпорядок перед збереженням.
Опубліковано 1 хв читання
Оновлено
Практична інструкція від розробника Band.
Почніть з ідеї
Шаблон надає вам готовий список вправ для редагування. Порожнє тренування дає можливість самостійно вибирати кожен рух.
- Відкрийте Builder, потім Create Workout.
- Виберіть «Почати з шаблону» або «Додати вправу».
- Дайте своїй рутині назву, яку ви впізнаєте.
Відрегулюйте деталі
Змініть порядок вправ за допомогою ручок перетягування. Відкрийте вправу, щоб змінити її рецепт, і скористайтеся налаштуваннями тренування, щоб налаштувати програму. Перед збереженням перегляньте остаточну тривалість і список вправ.
Збережіть це для наступного разу
Ваша збережена програма з’явиться в Builder. Ви можете повернутися до нього, коли захочете знайомого сеансу, або відредагувати його, коли ваші уподобання зміняться.
Спеціальні тренування зберігаються на вашому пристрої. Інструменти резервного копіювання та відновлення є частиною майбутнього оновлення. Перед переміщенням пристроїв перевірте параметри, доступні у встановленій версії.
Перед тренуванням
Виберіть кількість вправ, яка відповідає вашим поточним можливостям. Зупиніться у разі болю, запаморочення або незвичної задишки. Якщо травма або стан здоров’я впливає на виконання вправ, зверніться за порадою до кваліфікованого медичного працівника.
Ваш наступний сеанс починається тут.
Візьміть те, що ви дізналися, у Band за допомогою керованих тренувань, інтервальних таймерів і голосових підказок.
Продовжуйте вчитися
Навчальні посібники3 хв читання
Стрічки опору для початківців: почніть із налаштування
Дізнайтеся, як визначити свою смугу опору, попередньо перегляньте вправи та виберіть своє перше кероване тренування в Band.
Обладнання3 хв читання
Смуги опору петлі чи трубки: яка установка вам підходить?
Порівняйте довгі петлі, міні-петлі та трубчасті стрічки опору з ручками, а потім знайдіть справжні демонстрації вправ Band для вашої установки.
Обладнання3 хв читання
Побудуйте домашній тренажерний зал із стрічками опору
Сплануйте компактний простір для тренувань з резистивною стрічкою, перевірте вимоги до обладнання та виберіть вправи для того, що у вас є.
Докази навчання3 хв читання
Чи нарощують стрічки опору м’язи? Що говорять докази
Зрозумійте докази смуг опору, різницю між силою та ростом м’язів, а також практичні способи структурування тренувань.