Стрічки опору проти тренажерного залу: де ви будете тренуватися?
Домашнє тренування на пов’язках із опором і абонемент у спортзал вирішують різні проблеми. смуги опору зменшують необхідне обладнання вдома або під час подорожі. Тренажерний зал може надати ширший асортимент обладнання, зручності та доступ до тренерів. Ви можете використовувати обидва.
Опубліковано 3 хв читання
Оновлено
Практична інструкція від розробника Band.
Порівняйте весь досвід навчання
Тренажерний зал – це місце, а не окремий метод вправ. Багато тренажерних залів також пропонують резисторні стрічки. Корисне порівняння між вашим запланованим будинком і конкретним закладом, до якого ви б приєдналися.
| Розгляд | Смуги опору | Абонемент у спортзал |
|---|---|---|
| Початок роботи | Підготуйте місце та перевірте власне обладнання | Можуть застосовуватися правила пересування, доступу та орієнтації обладнання |
| Асортимент обладнання | Обмежується вашими ремінцями опору та аксесуарами | Може включати гантелі, троси, тренажери та кардіообладнання |
| Вартість | Обладнання, можливі комісії за додатки та заміни | Членство та можлива плата за приєднання, проїзд або навчання |
| Підтримка | Керівництво додатком або окремий інструктаж | Персонал, класи або тренери можуть бути доступні; перевірте, що входить |
| Навколишнє середовище | Приватний простір із можливими домашніми відволіканнями | Спільний простір, який може дати мотивацію або відчути зайнятість |
Почніть із сеансів, які вам потрібні
Перелічіть вправи та засоби, які ви використовуєте, а не порівнюйте ідеальний тренажерний зал із невикористаним комплектом резисторів. Мета, побудована навколо конкретних підйомів штанги, вимагає доступу до цього обладнання. Рутина, зосереджена на відповідних рухах стрічки опору, може підійти вдома.
Якщо заняття, басейн або особисті тренінги змушують вас повертатися, включіть ці переваги в рішення. Таймер і демонстрація не можуть надати відгук про особисту техніку.
Порівняйте власні витрати
Запишіть вартість ремінців опору та аксесуарів, які вам потрібні, будь-яку покупку програми та ймовірну потребу в заміні. Порівняйте це з фактичними умовами членства, вступними внесками, подорожами та послугами, якими ви б користувалися.
Проста оцінка — це вартість обладнання плюс регулярні збори протягом вибраного періоду. Включіть витрати з обох сторін і не припускайте, що кожен тренажерний зал стягує однакову суму.
Сплануйте компактний будинокЗробіть наступний сеанс легким для пошуку
Виберіть обстановку, де ви зможете реально виконати процедуру. У Band перегляньте тривалість, вправи та обладнання перед початком. Тримайте знайомий сеанс доступним протягом днів, коли планування є основною перешкодою.
Спрацьований приклад вартості, який ви можете замінити своїм власним
Використовуйте той самий період часу для обох варіантів. Ось ілюстративне порівняння за 12 місяців із використанням вигаданих сум у тій самій валюті; це не ринкові ціни чи ціни на підписку на Band.
| Варіант | Приклад розрахунку | Разом за 12 місяців |
|---|---|---|
| Домашня техніка | 60 за обладнання + 20 надбавка на заміну | 80 |
| Абонемент у спортзал | 30 вступний внесок + (25 × 12 місяців) | 330 |
- Використовуйте фактичні умови скасування членства та комісії.
- Розраховуйте коучинг або заняття окремо, якщо вони не включені.
- Подумайте, чи будете ви використовувати можливості, а не тільки ціну.
Різниця в цьому прикладі становить 250. Перш ніж прийняти рішення, додайте будь-які комісії за програму, навчання, подорожі та додаткові аксесуари до відповідної сторони. Якщо ви зберігаєте членство та купуєте ремінці опору, порахуйте обидві витрати: купівля ремінця опору не заощаджує членський внесок.
Комбінований підхід може бути кращим
Зберігайте заняття в тренажерному залі для обладнання або тренувань, які ви цінуєте, і використовуйте резистивні стрічки для відповідних занять вдома або в дорозі. Налаштуйте загальну рутину, а не автоматично додавайте додаткові сесії поверх неї.
Дослідження, що порівнюють інструменти опору, не визначають, чи буде для вас краще середовище вдома чи в тренажерному залі. Це рішення також залежить від доступу, уподобань і необхідної підтримки.
Дослідження джерел
Перед тренуванням
Виберіть кількість вправ, яка відповідає вашим поточним можливостям. Зупиніться у разі болю, запаморочення або незвичної задишки. Якщо травма або стан здоров’я впливає на виконання вправ, зверніться за порадою до кваліфікованого медичного працівника.
Ваш наступний сеанс починається тут.
Візьміть те, що ви дізналися, у Band за допомогою керованих тренувань, інтервальних таймерів і голосових підказок.
Продовжуйте вчитися
Порівняння обладнання3 хв читання
Стрічки опору проти гантелей: виберіть для себе
Порівняйте пов’язки та гантелі для домашніх тренувань, прогресу, портативності та налаштування вправ із практичними прикладами від Band.
Порівняння обладнання3 хв читання
Смуги опору проти кабельних машин: що змінилося?
Перш ніж вибрати вправи для дому чи тренажерного залу, порівняйте опір стрічки опору та кабелю, опори, вибір навантаження та налаштування рухів.
Принципи навчання3 хв читання
Що таке тренування зі змінним опором? Практичний посібник із смуги опору
Дізнайтеся, як розтягнення смуги опору змінює опір, чому налаштування важливі та як порівнювати сеанси, не розглядаючи мітки смуги опору як точні ваги.
Докази навчання3 хв читання
Чи нарощують стрічки опору м’язи? Що говорять докази
Зрозумійте докази смуг опору, різницю між силою та ростом м’язів, а також практичні способи структурування тренувань.