Вивчіть бібліотеку вправ
Перейдіть до «Тренування», а потім до «Вправи». Фільтр смуги опору допомагає знайти рух смуги опору, тоді як пошук і розумні фільтри звужують результати.
Опубліковано 1 хв читання
Оновлено
Практична інструкція від розробника Band.
Знайдіть рух
Бібліотека вправ включає рухи з опором, вправи з власною вагою та розтяжки. Використовуйте фільтри обладнання, щоб зосередитися на тому, що у вас є.
Прочитайте деталі вправи
Відкрийте вправу для її демонстрації, інструкцій і інформації про м’язи. Прочитайте налаштування, перш ніж спробувати рух, і дотримуйтесь інструкцій, що постачаються разом із смугою опору та будь-яким якорем, яке ви використовуєте.
Введіть це у свою рутину
Використовуйте засіб вибору вправ у Builder, щоб додати рухи до спеціального тренування. Перегляньте порядок і час, щоб знати, чого очікувати до початку сеансу.
Перед тренуванням
Виберіть кількість вправ, яка відповідає вашим поточним можливостям. Зупиніться у разі болю, запаморочення або незвичної задишки. Якщо травма або стан здоров’я впливає на виконання вправ, зверніться за порадою до кваліфікованого медичного працівника.
Ваш наступний сеанс починається тут.
Візьміть те, що ви дізналися, у Band за допомогою керованих тренувань, інтервальних таймерів і голосових підказок.
Продовжуйте вчитися
Навчальні посібники3 хв читання
Стрічки опору для початківців: почніть із налаштування
Дізнайтеся, як визначити свою смугу опору, попередньо перегляньте вправи та виберіть своє перше кероване тренування в Band.
Обладнання3 хв читання
Смуги опору петлі чи трубки: яка установка вам підходить?
Порівняйте довгі петлі, міні-петлі та трубчасті стрічки опору з ручками, а потім знайдіть справжні демонстрації вправ Band для вашої установки.
Обладнання3 хв читання
Побудуйте домашній тренажерний зал із стрічками опору
Сплануйте компактний простір для тренувань з резистивною стрічкою, перевірте вимоги до обладнання та виберіть вправи для того, що у вас є.
Докази навчання3 хв читання
Чи нарощують стрічки опору м’язи? Що говорять докази
Зрозумійте докази смуг опору, різницю між силою та ростом м’язів, а також практичні способи структурування тренувань.