प्रतिरोध बैंड
व्यायाम पुस्तकालय.
प्रदर्शनों, निर्देशों और मांसपेशी समूहों के साथ Band के आठ अभ्यासों का अन्वेषण करें। आपके पास वास्तव में जो सेटअप है, उससे शुरुआत करें।
आपके पास कौन से प्रतिरोध बैंड हैं? →
व्यायाम मिले: 8
पीठ · हैंडल
रेजिस्टेंस बैंड बेंट ओवर रो
प्राथमिक: मध्य पीठ / लैट्स
बाँहें · हैंडल
रेजिस्टेंस बैंड बाइसेप कर्ल
प्राथमिक: बाइसेप्स
पैर · हैंडल
रेजिस्टेंस बैंड डेडलिफ्ट
प्राथमिक: ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर्स, हैमस्ट्रिंग्स
कंधे · हैंडल
प्रतिरोध बैंड पार्श्व उठाता है
प्राथमिक: कंधे
कंधे · हैंडल
रेजिस्टेंस बैंड फ्रंट रेज
प्राथमिक: कंधे
पैर · हैंडल
प्रतिरोध बैंड स्क्वाट
प्राथमिक: हैमस्ट्रिंग्स, क्वाड्रिसेप्स
ग्लूट्स · मिनी लूप
बैंड के साथ साइड वॉक
प्राथमिक: ग्लूट्स, कूल्हे
ग्लूट्स · मिनी लूप
रेजिस्टेंस बैंड क्लैमशेल
प्राथमिक: बाहरी जांघें, नितंब
इसे अपने अगले सत्र में ले जाएं
Band में अपना रूटीन बनाएं।
व्यायामों का अन्वेषण करें, निर्देशित वर्कआउट का पालन करें, या अपनी खुद की दिनचर्या बनाएं। डाउनलोड करने के लिए नि:शुल्क; अतिरिक्त वर्कआउट के लिए Pro की आवश्यकता हो सकती है।
