Band मार्गदर्शक
अपना अगला वर्कआउट ढूंढें, व्यायाम लाइब्रेरी का पता लगाएं, और एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जो आपके दिन के अनुकूल हो।
प्रशिक्षण मार्गदर्शिकाएँ3 मिनट पढ़ने का समय
शुरुआती लोगों के लिए प्रतिरोध बैंड: अपने सेटअप से शुरुआत करें
जानें कि अपने प्रतिरोध बैंड की पहचान कैसे करें, अभ्यासों का पूर्वावलोकन करें और Band में अपना पहला निर्देशित वर्कआउट चुनें।
उपकरण3 मिनट पढ़ने का समय
लूप बनाम ट्यूब प्रतिरोध बैंड: कौन सा सेटअप आपके लिए उपयुक्त है?
हैंडल के साथ लंबे लूप, मिनी लूप और ट्यूब प्रतिरोध बैंड की तुलना करें, फिर अपने सेटअप के लिए वास्तविक Band व्यायाम प्रदर्शन खोजें।
उपकरण3 मिनट पढ़ने का समय
रेजिस्टेंस बैंड के साथ एक होम जिम बनाएं
एक कॉम्पैक्ट रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट स्पेस की योजना बनाएं, उपकरण आवश्यकताओं की जांच करें और उस सेटअप के लिए व्यायाम चुनें जो आपके पास वास्तव में है।
प्रशिक्षण साक्ष्य3 मिनट पढ़ने का समय
क्या प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों का निर्माण करते हैं? सबूत क्या कहते हैं
प्रतिरोध बैंड के साक्ष्य, ताकत और मांसपेशियों की वृद्धि के बीच अंतर और प्रशिक्षण की संरचना के व्यावहारिक तरीकों को समझें।
उपकरण तुलना3 मिनट पढ़ने का समय
प्रतिरोध बैंड बनाम डम्बल: अपनी दिनचर्या के लिए चुनें
Band के व्यावहारिक उदाहरणों के साथ घरेलू वर्कआउट, प्रगति, पोर्टेबिलिटी और व्यायाम सेटअप के लिए प्रतिरोध बैंड और डम्बल की तुलना करें।
उपकरण तुलना3 मिनट पढ़ने का समय
प्रतिरोध बैंड बनाम जिम: आप कहाँ प्रशिक्षण लेंगे?
उपकरण, समय, लागत, कोचिंग और निरंतरता के लिए जिम सदस्यता के साथ घरेलू प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण की तुलना करें।
उपकरण तुलना3 मिनट पढ़ने का समय
प्रतिरोध बैंड बनाम केबल मशीनें: क्या परिवर्तन होता है?
घर या जिम के लिए व्यायाम चुनने से पहले प्रतिरोध बैंड और केबल प्रतिरोध, एंकर, लोड चयन और मूवमेंट सेटअप की तुलना करें।
प्रशिक्षण सिद्धांत3 मिनट पढ़ने का समय
परिवर्तनीय प्रतिरोध प्रशिक्षण क्या है? एक व्यावहारिक प्रतिरोध बैंड गाइड
जानें कि प्रतिरोध बैंड खिंचाव प्रतिरोध को कैसे बदलता है, सेटअप क्यों मायने रखता है, और प्रतिरोध बैंड लेबल को सटीक वजन के रूप में देखे बिना सत्रों की तुलना कैसे करें।
आरंभ करना1 मिनट पढ़ने का समय
अपना पहला Band वर्कआउट खोजें
एक निर्देशित कसरत का पूर्वावलोकन करें, अभ्यासों की जाँच करें, और एक सत्र के लिए जगह बनाएं जो आपके दिन के अनुकूल हो।
वर्कआउट बिल्डर1 मिनट पढ़ने का समय
ऐसा वर्कआउट बनाएं जो आपके दिन के अनुकूल हो
एक टेम्पलेट से शुरुआत करें या अपना खुद का व्यायाम चुनें, फिर क्रम, समय, आराम और दौर को समायोजित करें।
व्यायाम पुस्तकालय1 मिनट पढ़ने का समय
व्यायाम पुस्तकालय का अन्वेषण करें
प्रतिरोध-प्रतिरोध बैंड आंदोलनों को खोजें और उन्हें कसरत में जोड़ने से पहले उनके निर्देश और मांसपेशी समूह देखें।
आपका अगला सत्र यहां शुरू होता है.
निर्देशित वर्कआउट, अंतराल टाइमर और आवाज संकेतों के साथ आप जो सीखते हैं उसे Band में लें।