अपने उपकरण से शुरुआत करें
कौन सा प्रतिरोध बैंड
क्या आपके पास है?
आकार, लंबाई और हैंडल को देखें। प्रतिरोध बैंड व्यायाम चुनने से पहले अपने सेटअप का मिलान करें।
हैंडल के साथ प्रतिरोध बैंड
प्रत्येक सिरे पर एक हैंडल के साथ एक लंबी ट्यूब या प्रतिरोध बैंड।
इसे प्रतिरोध ट्यूब या ट्यूब प्रतिरोध बैंड भी कहा जाता है।
इस संग्रह में हैंडल-आधारित प्रदर्शन पैरों के नीचे प्रतिरोध बैंड के मध्य भाग को रखते हैं। उस सेटअप से मिलान करने से पहले अपने स्वयं के प्रतिरोध बैंड की लंबाई और निर्देशों की जांच करें।
मेल खाने वाले प्रदर्शनों का अन्वेषण करें
मिनी लूप प्रतिरोध बैंड
पैरों के चारों ओर पहना जाने वाला एक छोटा, बंद लूप।
इसे अक्सर मिनी रेजिस्टेंस बैंड, हिप रेजिस्टेंस बैंड या ग्लूट रेजिस्टेंस बैंड कहा जाता है।
हमारे पार्श्व प्रतिरोध बैंड वॉक और क्लैमशेल उदाहरण जांघों के चारों ओर एक लूप दिखाते हैं। फैब्रिक और लेटेक्स लूप खिंचाव और फिट में भिन्न हो सकते हैं; चित्रण किसी सामग्री को निर्दिष्ट नहीं करता है.
मेल खाने वाले प्रदर्शनों का अन्वेषण करें
लंबे लूप प्रतिरोध बैंड
अंतर्निर्मित हैंडल के बिना एक लंबा, निरंतर लूप।
इसे पावर रेजिस्टेंस बैंड, सुपरबैंड या पुल-अप असिस्टेंस रेजिस्टेंस बैंड भी कहा जाता है।
एक लंबा लूप मिनी लूप से अलग होता है। यह पहला वेबसाइट संग्रह हैंडल-आधारित प्रदर्शनों को लंबी-लूप विविधताओं के रूप में लेबल नहीं करता है। समान पकड़ या लंबाई मानने के बजाय सटीक सेटअप की जाँच करें।
फ्लैट, खुले सिरे वाले प्रतिरोध बैंड
बंद लूप के बजाय दो मुक्त सिरों वाली एक सपाट पट्टी।
कभी-कभी स्ट्रेच या थेरेपी प्रतिरोध बैंड के रूप में बेचा जाता है।
पकड़, लंबाई और जोड़ने के तरीके अलग-अलग होते हैं। इस वेबसाइट पर अभी तक हमारे पास अलग से सत्यापित फ्लैट-प्रतिरोध बैंड संग्रह नहीं है। अपने प्रतिरोध बैंड के निर्देशों का पालन करें; यह मार्गदर्शिका कोई पुनर्वास कार्यक्रम नहीं है.
चित्र-आठ, मल्टी-लूप, या बार सिस्टम
एक आकार का प्रतिरोध बैंड, एकाधिक ग्रिप लूप, या एक बार और अन्य सहायक उपकरण से जुड़ा प्रतिरोध बैंड।
ये विशिष्ट उपकरण सेटअप हैं।
अपने सिस्टम के साथ दिए गए निर्देशों का उपयोग करें। हमने इन प्रणालियों को इस वेबसाइट के अभ्यास संग्रह के विरुद्ध सत्यापित नहीं किया है, इसलिए कोई संगतता निहित नहीं है।
पहले आकार दो. सामग्री दूसरा.
कपड़ा, लेटेक्स और गैर-लेटेक्स सामग्री का वर्णन करते हैं; मिनी लूप, लंबा लूप और ट्यूब आकार का वर्णन करते हैं। एक साझा रंग या प्रतिरोध लेबल यह स्थापित नहीं करता है कि दो प्रतिरोध बैंड समकक्ष हैं। उत्पाद की अपनी विशिष्टताओं और सेटअप निर्देशों की जाँच करें।
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व्यायामों का अन्वेषण करें, निर्देशित वर्कआउट का पालन करें, या अपनी खुद की दिनचर्या बनाएं। डाउनलोड करने के लिए नि:शुल्क; अतिरिक्त वर्कआउट के लिए Pro की आवश्यकता हो सकती है।