प्रतिरोध बैंड बनाम केबल मशीनें: क्या परिवर्तन होता है?

समान गति दिशाएँ, भिन्न उपकरण

यह तुलना मुख्य रूप से वेट-स्टैक केबल मशीनों को संदर्भित करती है। अन्य केबल सिस्टम विभिन्न तंत्रों का उपयोग कर सकते हैं।

संख्याएँ विनिमेय नहीं हैं

एक स्टैक लेबल और एक प्रतिरोध बैंड का मुद्रित प्रतिरोध आपके हाथों पर समान भार स्थापित नहीं करता है। केबल रूटिंग स्टैक द्रव्यमान और हैंडल बल के बीच संबंध को बदल सकती है; प्रतिरोध बैंड रेटिंग इस बात पर निर्भर करती है कि उत्पाद को कैसे मापा और बढ़ाया जाता है। नीचे लिंक किए गए लाइफ फिटनेस विनिर्देश बताते हैं कि स्टैक वजन और प्रभावी प्रतिरोध भिन्न क्यों हो सकते हैं।

प्रत्येक गतिविधि के दौरान कोई भी उपकरण निरंतर मांसपेशियों की मांग नहीं देता है। शरीर की स्थिति और एक संयुक्त मामले के चारों ओर पल हाथ भी।

वास्तविक व्यायाम सेटअप का मिलान करें

एक केबल पंक्ति और एक प्रतिरोध बैंड पंक्ति एक खींचने वाले पैटर्न को साझा कर सकती है, लेकिन एंकर की ऊंचाई या शरीर की स्थिति बदलने से व्यायाम बदल जाता है। केवल आस-पास कहीं प्रतिरोध बैंड लगाकर केबल मूवमेंट को न बदलें।

हमारा बेंट-ओवर पंक्ति प्रदर्शन अपने स्वयं के चित्रित सेटअप का उपयोग करता है। उन निर्देशों को किसी बैठी हुई केबल पंक्ति की सीधी प्रति मानने के बजाय पढ़ें।

जब प्रत्येक विकल्प फिट हो सकता है

उपयुक्त व्यायाम और अनुलग्नक उपलब्ध होने पर प्रतिरोध बैंड पोर्टेबल घरेलू दिनचर्या में फिट हो सकते हैं। जब आप अंतर्निहित एंकर समायोजन और दोहराने योग्य मशीन सेटिंग्स चाहते हैं तो एक केबल मशीन सुविधाजनक हो सकती है।

निर्माता-अनुमोदित अनुलग्नकों का उपयोग करें और स्थापना और संचालन निर्देशों का पालन करें। एक प्रतिरोध बैंड एंकर लोड-बेयरिंग सेटअप का हिस्सा है, वैकल्पिक विवरण नहीं।

केबल पंक्ति को प्रतिरोध बैंड पंक्ति से बदलने से पहले

खींचने की दिशा, अपने शरीर की स्थिति और भार का समर्थन करने वाले बिंदु की तुलना करें। एक बैठी हुई केबल पंक्ति आपके सामने एक मशीन से खींचती है। इस साइट पर दिखाई गई Band बेंट-ओवर पंक्ति आपके पैरों के नीचे प्रतिरोध बैंड रखती है और आपके धड़ की स्थिति को बदल देती है।

ये अलग-अलग सेटअप हैं, भले ही दोनों रोइंग गति का उपयोग करते हैं। संपूर्ण प्रतिरोध बैंड निर्देश पढ़कर प्रारंभ करें; केबल सेटिंग, दोहराव, या शरीर की स्थिति को स्वचालित रूप से कॉपी न करें।

• आप जिस प्रतिरोध बैंड भिन्नता का उपयोग करना चाहते हैं उसका वास्तविक प्रदर्शन ढूंढें।
• जाँच करें कि उसका लंगर पैरों के नीचे है या बाहरी।
• पुष्टि करें कि आप अपने स्थान पर आवश्यक स्थिति बनाए रख सकते हैं।
• यदि आपका उपकरण प्रदर्शित सेटअप को पुन: उत्पन्न नहीं कर सकता है तो एक अलग उपयुक्त आंदोलन का उपयोग करें।

• वास्तविक मुड़ी हुई पंक्ति प्रदर्शन का निरीक्षण करें

अपनी दिनचर्या बनाने से पहले पूर्वावलोकन करें

Band की व्यायाम लाइब्रेरी गतिविधियों, निर्देशों और मांसपेशियों की जानकारी दिखाती है। ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके उपलब्ध उपकरणों से मेल खाते हों, फिर उन्हें बिल्डर में व्यवस्थित करें। ऐप समकक्ष केबल-स्टैक सेटिंग की गणना नहीं करता है।