Resistance band
aklatan ng ehersisyo.
Galugarin ang walong ehersisyo mula sa Band, na may mga demonstrasyon, tagubilin, at mga grupo ng kalamnan. Magsimula sa setup na mayroon ka talaga.
Aling mga resistance band ang mayroon ka? →
Natagpuan ang mga pagsasanay: 8
Likod · Mga humahawak
Bent Over Row gamit ang Resistance Band
Pangunahin: Gitnang Likod / Lats
Mga braso · Mga humahawak
Bicep Curl gamit ang Resistance Band
Pangunahin: Biceps
Mga Binti · Mga humahawak
Deadlift gamit ang Resistance Band
Pangunahin: Kalamnan ng puwit at tagabaluktot ng balakang, Likurang hita
Mga Balikat · Mga humahawak
resistance band Side Raises
Pangunahin: Mga Balikat
Mga Balikat · Mga humahawak
Front Raise gamit ang Resistance Band
Pangunahin: Mga Balikat
Mga Binti · Mga humahawak
banda ng paglaban Squat
Pangunahin: Likurang hita, Harapang hita
Kalamnan ng puwit · Mini loop
Side Walk na may Resistance Band
Pangunahin: Mga glute, balakang
Kalamnan ng puwit · Mini loop
Clamshell na may Resistance Band
Pangunahin: Panlabas na hita, glutes
Dalhin ito sa iyong susunod na sesyon
Gawin ang iyong routine sa Band.
Galugarin ang mga ehersisyo, sundin ang mga ginabayang pag-eehersisyo, o gumawa ng sarili mong gawain. Libreng i-download; Ang mga karagdagang ehersisyo ay maaaring mangailangan ng Pro.