Bumuo ng ehersisyo na akma sa iyong araw
Sa paparating na update, buksan ang Builder at piliin ang Lumikha ng Workout. Magsimula mula sa isang template o magdagdag ng mga pagsasanay sa iyong sarili, pagkatapos ay gawin ang iyong gawain bago mag-save.
Sa pamamagitan ng Muslim Zabirov
Nai-publish 1 minutong pagbasa
Na-update
Praktikal na gabay mula sa developer ng Band.
Magsimula sa isang ideya
Ang isang template ay nagbibigay sa iyo ng isang handa na listahan ng ehersisyo upang i-edit. Ang isang walang laman na pag-eehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng puwang upang piliin ang bawat paggalaw ng iyong sarili.
- Buksan ang Builder, pagkatapos ay Lumikha ng Workout.
- Piliin ang Magsimula mula sa template o Magdagdag ng ehersisyo.
- Bigyan ang iyong gawain ng isang pangalan na makikilala mo.
Ayusin ang mga detalye
Ayusin muli ang mga ehersisyo gamit ang kanilang mga drag handle. Magbukas ng ehersisyo para i-edit ang reseta nito, at gamitin ang setup ng Workout para isaayos ang routine. Suriin ang huling tagal at listahan ng ehersisyo bago i-save.
I-save ito para sa susunod na pagkakataon
Ang iyong naka-save na gawain ay lilitaw sa Builder. Maaari kang bumalik dito kapag gusto mo ng pamilyar na session, o i-edit ito habang nagbabago ang iyong mga kagustuhan.
Ang mga custom na ehersisyo ay naka-imbak sa iyong device. Ang mga tool sa pag-backup at pagpapanumbalik ay bahagi ng paparating na pag-update. Suriin ang mga opsyon na available sa iyong naka-install na bersyon bago maglipat ng mga device.
Bago ka magsanay
Pumili ng dami ng ehersisyo na nababagay sa iyong kasalukuyang kakayahan. Huminto para sa sakit, pagkahilo, o hindi pangkaraniwang paghinga. Kung ang isang pinsala o kondisyon ng kalusugan ay nakakaapekto sa ehersisyo, humingi ng payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan.
Dito magsisimula ang iyong susunod na sesyon.
Dalhin ang iyong natutunan sa Band gamit ang mga guided workout, interval timer, at voice cue.
Patuloy na matuto
Mga gabay sa pagsasanay3 minutong pagbasa
Resistance band para sa mga nagsisimula: magsimula sa iyong setup
Alamin kung paano tukuyin ang iyong resistance band, i-preview ang mga ehersisyo, at piliin ang iyong unang guided workout sa Band.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Loop vs. tube resistance band: aling setup ang akma sa iyo?
Paghambingin ang mga mahahabang loop, mini loop, at tube resistance band na may mga handle, pagkatapos ay maghanap ng mga totoong Band exercise demonstration para sa iyong setup.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Bumuo ng home gym na may mga resistance band
Magplano ng compact resistance band workout space, suriin ang mga kinakailangan sa kagamitan, at pumili ng mga ehersisyo para sa setup na aktwal mong pagmamay-ari.
Katibayan ng pagsasanay3 minutong pagbasa
Ang mga banda ba ng paglaban ay nagtatayo ng kalamnan? Kung ano ang sinasabi ng ebidensya
Unawain ang katibayan para sa mga banda ng paglaban, ang pagkakaiba sa pagitan ng lakas at paglaki ng kalamnan, at mga praktikal na paraan sa pagbuo ng pagsasanay.