Piliin ang iyong pag-eehersisyo
Maghanap ng session na akma sa iyong oras at karanasan.
Ang Resistance Band Training app
Pagsasanay sa resistance band.
Sa paraang gusto mo.
Pumili ng may gabay na pag-eehersisyo, sundin ang mga tagubilin sa pag-eehersisyo at mga voice cue, o bumuo ng sarili mong routine.
I-preview ang iyong routine · Gumagana offline ang mga built-in na workout
Tingnan kung paano ito gumagana
Ang iyong unang pag-eehersisyo, sa tatlong hakbang.
Silipin ang mga pagsasanay
Suriin ang mga galaw at kagamitan bago ka magsimula.
Sundin ang mga pahiwatig
Hayaang gabayan ka ng timer at voice cue. I-pause kung kailan mo kailangan.
Alamin kung ano ang susunod.
Ilipat sa iyong bilis.
Mga ginabayang ehersisyo
Silipin ang mga pagsasanay, pag-uulit, at pag-ikot bago ka magsimula. Pagkatapos ay sundin ang timer at voice cue sa iyong session.
Ang iyong mga pagsasanay. Iyong mga pag-uulit.
Iyong routine.
Tagabuo ng ehersisyo
Pumili ng mga ehersisyo mula sa library at itakda ang trabaho, pahinga, at pag-ikot upang umangkop sa iyong araw.
- Pumili ng mga pagsasanay mula sa aklatan
- Ayusin ang mga pag-uulit, timing, at pahinga
- Itakda ang mga round para sa iyong session
I-save ang iyong routine para maging handa ito kapag handa ka na.
Buuin ang sa iyo sa appMagsimula sa kung ano ang pag-aari mo
Aling mga resistance band ang mayroon ka?
Mga hawakan, isang maikling loop, o isang mahabang banda ng paglaban? Kilalanin ang iyong kagamitan at tuklasin ang mga setup ng ehersisyo na ipinapakita sa Band.
Aklatan ng ehersisyo
Hanapin ang iyong paggalaw.
Tingnan kung ano ang gumagana.
I-explore ang resistance-resistance band at bodyweight exercises, na may mga tagubilin at mga grupo ng kalamnan upang matulungan kang piliin ang iyong susunod na paggalaw.
Magdala ng angkop na banda ng paglaban at silid upang lumipat. Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan din ng banig o angkla — suriin ang ehersisyo bago ka magsimula.
I-browse ang aklatan ng ehersisyo →
Mga pagpapakita ng ehersisyo
Tingnan ang paggalaw.
Pagkatapos ay gawin ang iyong paglipat.
Magbukas ng ehersisyo upang i-preview ang demonstrasyon, tingnan ang mga kalamnan na tina-target nito, at basahin ang mga tagubilin bago ka magsimula.
Silipin ang paggalaw
Tingnan ang ehersisyo na ipinakita sa app.
Alamin kung ano ito gumagana
Suriin ang pangunahin at pangalawang grupo ng kalamnan.
Basahin ang mga tagubilin
Suriin ang setup at mga pahiwatig ng paggalaw sa sarili mong bilis.
Bago ang iyong
unang sesyon.
Ilang bagay na dapat malaman bago ka magsimula.
Libre ba ang app?
Ang app ay libre upang i-download at may kasamang seleksyon ng mga ehersisyo. Maaaring mangailangan ng Pro access ang mga karagdagang ehersisyo. Ang mga available na pagbili, presyo, at tuntunin sa pag-renew ay ipinapakita sa app bago ka magbayad at maaaring mag-iba ayon sa platform, rehiyon, at bersyon.
Maaari ba akong magsimula bilang isang baguhan?
Oo. Magsimula sa gabay ng baguhan, pagkatapos ay i-preview ang isang pag-eehersisyo na tumutugma sa iyong karanasan. Subukan ang ilang kinokontrol na paggalaw, magpahinga, at i-pause kung kailan mo kailangan. Hindi mo kailangang kumpletuhin ang bawat agwat para makapagsimula.
Basahin ang gabay sa nagsisimulaAnong kagamitan ang kailangan ko?
Kailangan mo ng resistance band na angkop para sa mga ehersisyong pipiliin mo, iyong telepono, at sapat na espasyo para makagalaw. Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng banig o angkop na anchor. Suriin ang bawat ehersisyo at ang mga tagubilin ng tagagawa ng iyong resistance band bago magsimula.
Maaari ba akong magsanay nang walang internet?
Ang app ay may kasamang pag-eehersisyo at interval timing na gumagana nang offline pagkatapos ng pag-install. Kailangan ng koneksyon sa internet para i-download o i-update ang app, gumawa o mag-restore ng mga pagbili, at magbukas ng mga link sa website. Suriin ang iyong ehersisyo at mga setting ng tunog bago mag-offline.
May tanong pa? Makipag-ugnayan sa suporta
Ang iyong susunod na pag-eehersisyo
nagsisimula dito.
Libreng i-download, na may kasamang seleksyon ng mga ehersisyo. Maaaring mangailangan ng Pro access ang mga karagdagang ehersisyo.