Band mga gabay
Hanapin ang iyong susunod na pag-eehersisyo, galugarin ang library ng ehersisyo, at bumuo ng isang routine na akma sa iyong araw.
Mga gabay sa pagsasanay3 minutong pagbasa
Resistance band para sa mga nagsisimula: magsimula sa iyong setup
Alamin kung paano tukuyin ang iyong resistance band, i-preview ang mga ehersisyo, at piliin ang iyong unang guided workout sa Band.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Loop vs. tube resistance band: aling setup ang akma sa iyo?
Paghambingin ang mga mahahabang loop, mini loop, at tube resistance band na may mga handle, pagkatapos ay maghanap ng mga totoong Band exercise demonstration para sa iyong setup.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Bumuo ng home gym na may mga resistance band
Magplano ng compact resistance band workout space, suriin ang mga kinakailangan sa kagamitan, at pumili ng mga ehersisyo para sa setup na aktwal mong pagmamay-ari.
Katibayan ng pagsasanay3 minutong pagbasa
Ang mga banda ba ng paglaban ay nagtatayo ng kalamnan? Kung ano ang sinasabi ng ebidensya
Unawain ang katibayan para sa mga banda ng paglaban, ang pagkakaiba sa pagitan ng lakas at paglaki ng kalamnan, at mga praktikal na paraan sa pagbuo ng pagsasanay.
Paghahambing ng kagamitan3 minutong pagbasa
Resistance bands vs. dumbbells: pumili para sa iyong routine
Ikumpara ang mga resistance band at dumbbells para sa mga home workout, progression, portability, at exercise setup, na may mga praktikal na halimbawa mula sa Band.
Paghahambing ng kagamitan3 minutong pagbasa
Resistance bands vs. the gym: saan ka magsasanay?
Ihambing ang pagsasanay sa banda ng paglaban sa bahay sa isang membership sa gym para sa kagamitan, oras, gastos, pagtuturo, at pagkakapare-pareho.
Paghahambing ng kagamitan3 minutong pagbasa
Resistance bands vs. cable machine: ano ang mga pagbabago?
Paghambingin ang resistance band at cable resistance, mga anchor, pagpili ng load, at pag-setup ng paggalaw bago pumili ng mga ehersisyo para sa bahay o sa gym.
Mga prinsipyo ng pagsasanay3 minutong pagbasa
Ano ang pagsasanay sa variable resistance? Isang praktikal na gabay sa banda ng paglaban
Matutunan kung paano binabago ng resistance band stretch ang resistensya, bakit mahalaga ang pag-setup, at kung paano ihambing ang mga session nang hindi tinatrato ang mga label ng resistance band bilang eksaktong timbang.
Pagsisimula1 minutong pagbasa
Hanapin ang iyong unang Band workout
I-preview ang isang ginabayang pag-eehersisyo, tingnan ang mga ehersisyo, at maglaan ng espasyo para sa isang session na akma sa iyong araw.
Tagabuo ng ehersisyo1 minutong pagbasa
Bumuo ng ehersisyo na akma sa iyong araw
Magsimula sa isang template o pumili ng sarili mong mga ehersisyo, pagkatapos ay ayusin ang pagkakasunud-sunod, timing, pahinga, at pag-ikot.
Aklatan ng ehersisyo1 minutong pagbasa
Galugarin ang library ng ehersisyo
Maghanap ng mga paggalaw ng banda na lumalaban sa paglaban at tingnan ang kanilang mga tagubilin at grupo ng kalamnan bago idagdag ang mga ito sa isang pag-eehersisyo.
Dito magsisimula ang iyong susunod na sesyon.
Dalhin ang iyong natutunan sa Band gamit ang mga guided workout, interval timer, at voice cue.