Galugarin ang library ng ehersisyo
Pumunta sa Workouts, pagkatapos ay Exercises. Tinutulungan ka ng resistance band filter na mahanap ang resistance band movements, habang ang paghahanap at smart filter ay nagpapaliit sa mga resulta.
Sa pamamagitan ng Muslim Zabirov
Nai-publish 1 minutong pagbasa
Na-update
Praktikal na gabay mula sa developer ng Band.
Maghanap ng isang kilusan
Kasama sa library ng ehersisyo ang mga paggalaw ng banda na lumalaban sa paglaban, mga ehersisyo sa timbang sa katawan, at mga pag-uunat. Gamitin ang mga filter ng kagamitan upang tumuon sa kung ano ang mayroon ka.
Basahin ang mga detalye ng ehersisyo
Magbukas ng ehersisyo para sa pagpapakita nito, mga tagubilin, at impormasyon ng kalamnan. Basahin ang setup bago subukan ang isang paggalaw, at sundin ang mga tagubiling ibinigay kasama ng iyong resistance band at anumang anchor na iyong ginagamit.
Dalhin ito sa iyong routine
Gamitin ang picker ng ehersisyo sa Builder upang magdagdag ng mga paggalaw sa isang custom na ehersisyo. Suriin ang order at timing para malaman mo kung ano ang aasahan bago magsimula ang session.
Bago ka magsanay
Pumili ng dami ng ehersisyo na nababagay sa iyong kasalukuyang kakayahan. Huminto para sa sakit, pagkahilo, o hindi pangkaraniwang paghinga. Kung ang isang pinsala o kondisyon ng kalusugan ay nakakaapekto sa ehersisyo, humingi ng payo mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan.
Dito magsisimula ang iyong susunod na sesyon.
Dalhin ang iyong natutunan sa Band gamit ang mga guided workout, interval timer, at voice cue.
Patuloy na matuto
Mga gabay sa pagsasanay3 minutong pagbasa
Resistance band para sa mga nagsisimula: magsimula sa iyong setup
Alamin kung paano tukuyin ang iyong resistance band, i-preview ang mga ehersisyo, at piliin ang iyong unang guided workout sa Band.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Loop vs. tube resistance band: aling setup ang akma sa iyo?
Paghambingin ang mga mahahabang loop, mini loop, at tube resistance band na may mga handle, pagkatapos ay maghanap ng mga totoong Band exercise demonstration para sa iyong setup.
Kagamitan3 minutong pagbasa
Bumuo ng home gym na may mga resistance band
Magplano ng compact resistance band workout space, suriin ang mga kinakailangan sa kagamitan, at pumili ng mga ehersisyo para sa setup na aktwal mong pagmamay-ari.
Katibayan ng pagsasanay3 minutong pagbasa
Ang mga banda ba ng paglaban ay nagtatayo ng kalamnan? Kung ano ang sinasabi ng ebidensya
Unawain ang katibayan para sa mga banda ng paglaban, ang pagkakaiba sa pagitan ng lakas at paglaki ng kalamnan, at mga praktikal na paraan sa pagbuo ng pagsasanay.