library ng ehersisyo ng resistance band · Likod
Bent Over Row gamit ang Resistance Band
I-explore ang resistance band na nakayuko sa mga row mula sa exercise library ng Band, gamit ang pagpapakita ng paggalaw, mga tagubilin, at mga target na kalamnan ng app.
Mula sa Band app
Bent Over Row gamit ang Resistance Band
I-load ang paglalarawan ng paggalaw kapag handa ka na.
Kagamitan at kalamnan
Isang resistance band na may mga hawakan, na hawak sa ilalim ng iyong mga paa gaya ng inilarawan sa app. Walang door anchor na ginamit sa demonstrasyong ito.
- Pangunahing kalamnan
- Gitnang Likod / Lats
- Mga pangalawang kalamnan
- Tiyan, Biceps
Mga tagubilin mula sa app
- Simulan ang paggalaw sa pamamagitan ng pagtapak sa isang resistance band na ang iyong mga paa ay nasa lapad ng balikat, ang mga daliri ay bahagyang nakaturo.
- Bahagyang yumuko sa mga tuhod at pasulong sa balakang.
- Panatilihin ang isang braced core at patag na likod sa kabuuan.
- Nangunguna gamit ang iyong mga siko, hilahin ang mga hawakan ng resistance band pabalik, paglapit sa iyong mga talim ng balikat.
- Hawakan ang contraction na ito at dahan-dahang bitawan sa panimulang posisyon.
Ipinapaliwanag ng mga demonstrasyon na ito ang mga pagsasanay ng app; hindi sila isang indibidwal na reseta sa pagsasanay. Gamitin ang mga tagubilin ng tagagawa ng iyong kagamitan at humingi ng kwalipikadong patnubay kung hindi ka sigurado sa paggalaw.