library ng ehersisyo ng resistance band · Kalamnan ng puwit
Side Walk na may Resistance Band
I-explore ang lateral resistance band walk mula sa exercise library ng Band, gamit ang pagpapakita ng paggalaw, mga tagubilin, at mga target na kalamnan ng app.
Mula sa Band app
Side Walk na may Resistance Band
I-load ang paglalarawan ng paggalaw kapag handa ka na.
Kagamitan at kalamnan
Isang maikling loop na isinusuot sa paligid ng mga hita, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay na ito. Walang door anchor na ginamit sa demonstrasyong ito.
- Pangunahing kalamnan
- Mga glute, balakang
- Mga pangalawang kalamnan
- Panloob, panlabas na hita
Mga tagubilin mula sa app
- Maglagay ng resistance band sa itaas mismo ng iyong mga tuhod at tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa.
- Maglupasay sa isang athletic na tindig at humakbang sa kaliwa.
- Patuloy na gumawa ng maliliit na hakbang sa kaliwa at pagkatapos ay ulitin sa kanang bahagi.
Manatiling mababa sa buong paggalaw, panatilihing neutral ang iyong ulo, leeg, at gulugod at ganap na ikonekta ang iyong glutes. Ihakbang ang iyong mga paa mula sa lapad ng balakang hanggang sa lapad ng balikat at huminga nang malalim, na may makinis at matatag na ritmo.
Ipinapaliwanag ng mga demonstrasyon na ito ang mga pagsasanay ng app; hindi sila isang indibidwal na reseta sa pagsasanay. Gamitin ang mga tagubilin ng tagagawa ng iyong kagamitan at humingi ng kwalipikadong patnubay kung hindi ka sigurado sa paggalaw.