装備から始めましょう

どの抵抗バンドですか
持っていますか？

形、長さ、ハンドルを見てください。レジスタンスバンドエクササイズを選択する前に、セットアップを調整してください。

ハンドル付き抵抗バンド

両端にハンドルが付いた長いチューブまたは抵抗バンド。

抵抗管、管抵抗帯とも呼ばれます。

このコレクションのハンドルベースのデモンストレーションでは、レジスタンスバンドの中央を足の下に置きます。セットアップに合わせる前に、ご自身の抵抗バンドの長さと説明を確認してください。

脚に巻く短い閉じたループ。

ミニレジスタンスバンド、ヒップレジスタンスバンド、または臀筋レジスタンスバンドと呼ばれることがよくあります。

横方向のレジスタンスバンドウォークとクラムシェルの例では、太ももの周りのループが示されています。生地とラテックスのループは伸縮性とフィット感が異なる場合があります。イラストでは素材の指定はありません。

ハンドルが組み込まれていない、長く連続したループ。

パワー抵抗バンド、スーパーバンド、またはプルアップ補助抵抗バンドとも呼ばれます。

ロングループはミニループとは異なります。この最初の Web サイトコレクションでは、ハンドルベースのデモンストレーションを長いループのバリエーションとして分類していません。同じグリップや長さを想定するのではなく、正確なセットアップを確認してください。

閉じたループではなく、2 つの自由端を持つ平らなストリップ。

ストレッチまたはセラピー抵抗バンドとして販売されることもあります。

グリップ、長さ、取り付け方法が異なります。この Web サイトには、個別に検証された平坦抵抗バンドのコレクションがまだありません。レジスタンスバンドの指示に従ってください。このガイドはリハビリテーションプログラムではありません。

成形された抵抗バンド、複数のグリップループ、またはバーやその他のアクセサリに接続された抵抗バンド。

これらは個別の機器セットアップです。

システムに付属の説明書を使用してください。これらのシステムをこの Web サイトの問題集と照合して検証していないため、互換性は示唆されていません。

生地、ラテックス、および非ラテックスは素材を表します。ミニループ、ロングループ、チューブで形状を表現します。共通の色または抵抗ラベルは、2 つの抵抗バンドが同等であることを証明するものではありません。製品の仕様とセットアップ手順を確認してください。

次のセッションに取り入れてください

エクササイズを探索したり、ガイド付きのワークアウトに従うことも、独自のルーチンを作成することもできます。無料でダウンロードできます。追加のワークアウトには Pro が必要になる場合があります。