レジスタンスバンド・フロントレイズ

装備と筋肉

ハンドル付きのレジスタンス バンド。アプリの説明に従って足の下に保持します。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。

一次筋肉

肩

アプリからの指示

1. 抵抗バンドのハンドルを両手に持ち、両足で抵抗バンドの中央を踏みます。
2. 体幹を引き締め、背中を平らにしてまっすぐに立ちます。
3. オーバーハンドグリップで手をまっすぐ前に持ち上げることから始めます。
4. 常に肘を軽く曲げておくようにしてください。
5. 上部で一時停止して収縮を感じてから、ゆっくりと抵抗バンドを開始位置まで下げます。

これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。