レジスタンスバンドエクササイズライブラリ · 腕
抵抗バンド・バイセップカール
Band のエクササイズ ライブラリからレジスタンス バンド上腕二頭筋カールを、アプリの動きのデモンストレーション、指示、ターゲットの筋肉を使って調べてみましょう。
Bandアプリから
抵抗バンド・バイセップカール
準備ができたら動きのイラストを読み込みます。
装備と筋肉
ハンドル付きのレジスタンス バンド。アプリの説明に従って足の下に保持します。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。
- 一次筋肉
- 上腕二頭筋
- 二次筋肉
- 前腕
アプリからの指示
- 足を肩幅に開き、つま先をわずかに向けてレジスタンスバンドに足を踏み入れることから動きを始めます。
- レジスタンスバンドのハンドルを両手で持ち、腹部を締めて腰をまっすぐにします。
- 胸を張って前を見つめてください。
- アンダーハンド グリップまたはハンマー フィスト グリップを使用して、レジスタンス バンドをゆっくりと肩に向かって引っ張ります。
- 上腕は動かさず、前腕だけを動かします。
- 動きの頂点に達したら一時停止し、ゆっくりと抵抗バンドを開始位置まで下げます。
- 肘をロックアウトしないでください。
これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。