レジスタンスバンド サイドレイズ

装備と筋肉

ハンドル付きのレジスタンス バンド。アプリの説明に従って足の下に保持します。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。

一次筋肉

肩

二次筋肉

腹筋

アプリからの指示

1. 左足を抵抗バンドの中央に置きます。
2. 右で前に進みます。
3. 腹部を引き締め、背中が反らないようにします。
4. 肘を常に軽く曲げた状態を保ち、腕を体の側面からゆっくりと上げます。
5. 持ち上げるときは必ず前方を優先してください。
6. 腕が床と平行になったら、一時停止し、収縮を感じて、ゆっくりと下ろします。

これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。