Band ガイド
次のワークアウトを見つけ、エクササイズ ライブラリを探索し、その日に合ったルーチンを構築します。
トレーニングガイド3 分で読めます
初心者向けのレジスタンスバンド: セットアップから始めましょう
Band で自分のレジスタンスバンドを特定し、エクササイズをプレビューし、最初のガイド付きワークアウトを選択する方法を学びます。
設備3 分で読めます
ループとチューブの抵抗バンド: どちらの設定があなたに適していますか?
ロングループ、ミニループ、ハンドル付きチューブ抵抗バンドを比較し、セットアップに適した実際の Band エクササイズのデモンストレーションを見つけてください。
設備3 分で読めます
レジスタンスバンドを備えたホームジムを構築する
コンパクトなレジスタンス バンド トレーニング スペースを計画し、機器の要件を確認し、実際に所有するセットアップに合わせてエクササイズを選択します。
トレーニングの証拠3 分で読めます
レジスタンスバンドは筋肉を増強しますか?証拠が語ること
レジスタンスバンドの証拠、筋力と筋肉の成長の違い、トレーニングを組み立てる実践的な方法を理解します。
設備比較3 分で読めます
レジスタンスバンドとダンベル: ルーチンに合わせて選択してください
Band の実践的な例を使用して、自宅トレーニング、進行状況、携帯性、エクササイズのセットアップ用のレジスタンス バンドとダンベルを比較します。
設備比較3 分で読めます
レジスタンスバンド vs. ジム: どこでトレーニングしますか?
器具、時間、コスト、コーチング、一貫性について、自宅でのレジスタンスバンドトレーニングとジムの会員権を比較してください。
設備比較3 分で読めます
レジスタンスバンドとケーブルマシン：何が変わるのか？
自宅やジムでのエクササイズを選択する前に、レジスタンスバンドとケーブルの抵抗、アンカー、負荷の選択、動作の設定を比較してください。
トレーニングの原則3 分で読めます
可変抵抗トレーニングとは何ですか?実用的なレジスタンスバンドガイド
抵抗バンドのストレッチによって抵抗がどのように変化するか、セットアップが重要な理由、抵抗バンドのラベルを正確な重量として扱わずにセッションを比較する方法を学びます。
はじめに1 分で読めます
最初の Band ワークアウトを見つけてください
ガイド付きワークアウトをプレビューし、エクササイズを確認し、その日に合ったセッションのためのスペースを確保します。
ワークアウトビルダー1 分で読めます
その日に合ったワークアウトを構築する
テンプレートから始めるか、独自のエクササイズを選択して、順序、タイミング、休憩、ラウンドを調整します。
エクササイズライブラリ1 分で読めます
エクササイズ ライブラリを探索する
ワークアウトに追加する前に、レジスタンスバンドの動きを検索し、その指示と筋肉グループを確認します。
次のセッションはここから始まります。
ガイド付きワークアウト、インターバルタイマー、音声キューを使用して、学んだことを Band に取り入れます。