エクササイズ ライブラリを探索する
「ワークアウト」、「エクササイズ」の順に移動します。抵抗バンド フィルターは抵抗バンドの動きを見つけるのに役立ち、検索フィルターとスマート フィルターは結果を絞り込みます。
によって Muslim Zabirov
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更新されました
Band の開発者による実践的なガイダンス。
動きを見つける
エクササイズ ライブラリには、レジスタンス バンドの動き、自重トレーニング、ストレッチが含まれています。機器フィルターを使用して、利用可能なものに焦点を当てます。
演習の詳細を読む
エクササイズを開いて、デモンストレーション、指示、筋肉情報を確認します。動きを試す前にセットアップを読み、レジスタンスバンドと使用するアンカーに付属の説明書に従ってください。
あなたのルーティンに取り入れてください
Builder のエクササイズ ピッカーを使用して、カスタム ワークアウトに動きを追加します。順序とタイミングを確認して、セッションが開始する前に何が予想されるかを確認してください。
トレーニングする前に
現在の能力に合った運動量を選択してください。痛み、めまい、または異常な息苦しさを感じた場合は作業を中止してください。怪我や健康状態が運動に影響を与える場合は、資格のある医療専門家にアドバイスを求めてください。
次のセッションはここから始まります。
ガイド付きワークアウト、インターバルタイマー、音声キューを使用して、学んだことを Band に取り入れます。
学び続ける
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初心者向けのレジスタンスバンド: セットアップから始めましょう
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ループとチューブの抵抗バンド: どちらの設定があなたに適していますか?
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設備3 分で読めます
レジスタンスバンドを備えたホームジムを構築する
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レジスタンスバンドは筋肉を増強しますか?証拠が語ること
レジスタンスバンドの証拠、筋力と筋肉の成長の違い、トレーニングを組み立てる実践的な方法を理解します。