レジスタンスバンドとダンベル: ルーチンに合わせて選択してください

実際の違いを比較する

正しい選択は、スペースとトレーニング方法によって異なります。これらは一般的な違いであり、すべての製品の仕様ではありません。

カールは便利な例です

ダンベルは重力によって下に引っ張られます。カール中、前腕の位置が変わると、肘の周りの負荷も変化します。質量が一定であるということは、努力が一定であることを意味するわけではありません。

足の下に抵抗バンドがある場合、通常、抵抗バンドが長くなると張力も増加します。グリップ、スタンス、腕の位置も動きに影響します。ダンベルと同じ番号がラベル付けされた抵抗バンドは、必ずしも同等に感じられるとは限りません。

強度研究が裏付けるもの

以下にリンクされている Lopes のレビューでは、弾性抵抗を従来の装置と比較しましたが、含まれた研究全体で強度の向上に関して明らかな優位性は見つかりませんでした。有用なトレーニング オプションとしてレジスタンス バンドをサポートしています。すべてのレジスタンスバンドエクササイズがダンベルエクササイズと同じ筋肉成長をもたらすかどうかは確立されていません。

いずれかを選択するか、両方を使用します

レジスタンスバンドは、移動や狭いスペースに収まる必要があるルーチンに適しています。特定の外部質量を選択して繰り返す場合には、ダンベルが適している可能性があります。混合ルーチンも合理的です。すべてのカテゴリーで優勝するために 1 つのツールは必要ありません。

交換用の機器やアクセサリを含め、実際に使用する完全なセットアップを比較します。価格はさまざまなので、普遍的な節約額は誤解を招く可能性があります。

何かを購入する前にできる決断

ルーティンに取り入れたい動きを 3 つ書き出します。それぞれについて、利用可能な機器、そのセットアップ方法、次回そのセットアップをどのように繰り返すかを確認してください。次に、それらの要件を満たすツールを選択します。

私たちのカールのデモンストレーションにより、抵抗バンドの設定が視覚的にわかります。ダンベルの重量からレジスタンスバンドの色への変換は行われません。

Band の抵抗バンド部分を計画する

おなじみのダンベルの動きをレジスタンスバンドに置き換える前に、エクササイズの設定をプレビューしてください。ビルダーを使用して、適切なエクササイズを手配し、タイミング、休憩、ラウンドを設定します。 Band のデモンストレーションでは、抵抗バンドのセットアップについて説明します。彼らはダンベルコーチングではありません。