レジスタンスバンドエクササイズライブラリ · 脚
抵抗バンド・デッドリフト
Band のエクササイズ ライブラリからレジスタンス バンド デッドリフトを、アプリの動きのデモンストレーション、指示、ターゲットとなる筋肉を使って調べてみましょう。
Bandアプリから
抵抗バンド・デッドリフト
準備ができたら動きのイラストを読み込みます。
装備と筋肉
ハンドル付きのレジスタンス バンド。アプリの説明に従って足の下に保持します。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。
- 一次筋肉
- 臀筋・股関節屈筋, ハムストリング
- 二次筋肉
- 腰部
アプリからの指示
- レジスタンスバンドのハンドルを持ち、中央まで踏み込みます。
- 足を肩幅に開き、つま先を前に向けます。
- 体幹を引き締めて胸を張ります。
- 膝をわずかに曲げて腰を後ろに動かしますが、膝より低くならないようにします。
- もう一度、胸を張ってください。
- これが開始位置です。
- 臀部を強制的に収縮させ、前方に押し出します。
- ただ後ろに寄りかかるだけではありません。
- 臀部は完全に収縮している必要があります。
- 一時停止してから開始位置に戻ります。
これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。