抵抗バンド・ベントオーバーロー

装備と筋肉

ハンドル付きのレジスタンス バンド。アプリの説明に従って足の下に保持します。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。

一次筋肉

背中中部・広背筋

二次筋肉

腹筋, 上腕二頭筋

アプリからの指示

1. 足を肩幅に開き、つま先をわずかに向けてレジスタンスバンドに足を踏み入れることから動きを始めます。
2. 膝を軽く曲げ、腰を前に曲げます。
3. 全体を通して、しっかりとした体幹と平らな背中を維持します。
4. 肘を先頭にしてレジスタンスバンドのハンドルを後ろに引き、肩甲骨を近づけます。
5. この収縮を保持し、ゆっくりと開始位置に解放します。

これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。