バンド・ラテラルウォーク

装備と筋肉

この演習で示されているように、太ももの周りに着用する短いループ。 このデモンストレーションではドアアンカーは使用されていません。

一次筋肉

臀部、臀部

二次筋肉

太ももの内側、外側

アプリからの指示

1. レジスタンスバンドを膝の真上に置き、足を腰幅に開いて立ちます。
2. アスレチックスタンスでしゃがみ、左に一歩踏み出します。
3. 左側に少しずつ歩き続け、右側でも同じことを繰り返します。

動作中は姿勢を低く保ち、頭、首、背骨を中立に保ち、臀部を完全に鍛えます。足を腰幅から肩幅に広げ、スムーズで安定したリズムで深く呼吸します。

これらのデモンストレーションでは、アプリの演習を説明します。それらは個人のトレーニングの処方箋ではありません。動作がわからない場合は、機器メーカーの指示に従い、資格のある指導を受けてください。