Start med dit udstyr
Hvilke modstandsbånd
har du?
Se på formen, længden og håndtagene. Match dit setup, før du vælger en modstandsbåndsøvelse.
modstandsbånd med håndtag
Et langt rør eller modstandsbånd med et håndtag i hver ende.
Kaldes også modstandsrør eller rørmodstandsbånd.
De håndtagsbaserede demonstrationer i denne samling placerer midten af modstandsbåndet under fødderne. Tjek længden og instruktionerne for dit eget modstandsbånd, før du matcher den opsætning.
Udforsk de matchende demonstrationer
Mini loop modstandsbånd
En kort, lukket løkke båret rundt om benene.
Kaldes ofte mini modstandsbånd, hoftemodstandsbånd eller glute modstandsbånd.
Vores laterale modstandsbåndsgang og muslingeeksempler viser en løkke omkring lårene. Stof- og latexløkker kan variere i stræk og pasform; illustrationen angiver ikke et materiale.
Udforsk de matchende demonstrationer
Lange løkkemodstandsbånd
En lang, gennemgående løkke uden indbyggede håndtag.
Kaldes også kraftmodstandsbånd, superbånd eller pull-up assistance modstandsbånd.
En lang løkke er forskellig fra en mini løkke. Denne første hjemmesidesamling betegner ikke de håndtagsbaserede demonstrationer som lange sløjfer-variationer. Kontroller den nøjagtige opsætning i stedet for at antage samme greb eller længde.
Flade modstandsbånd med åben ende
En flad strimmel med to frie ender i stedet for en lukket løkke.
Sælges nogle gange som stræk- eller terapimodstandsbånd.
Greb, længde og fastgørelsesmetoder varierer. Vi har endnu ikke en separat verificeret flad-modstandsbåndsamling på denne hjemmeside. Følg dit modstandsbånds instruktioner; denne vejledning er ikke et genoptræningsprogram.
otte-figur, multi-loop eller stangsystemer
Et formet modstandsbånd, flere grebsløkker eller modstandsbånd forbundet til en stang og andet tilbehør.
Disse er forskellige udstyrsopsætninger.
Brug instruktionerne, der følger med dit system. Vi har ikke verificeret disse systemer i forhold til denne hjemmesides øvelsessamling, så ingen kompatibilitet er underforstået.
Form først. Materiale andet.
Stof, latex og ikke-latex beskriver materiale; mini loop, lang loop og tube beskriver formen. Et fælles farve- eller modstandsmærke fastslår ikke, at to modstandsbånd er ækvivalente. Tjek produktets egne specifikationer og opsætningsinstruktioner.
Gennemse træningsbiblioteket →Tag det med til din næste session
Gør din rutine i Band.
Udforsk øvelser, følg guidede træningspas, eller skab din egen rutine. Gratis at downloade; yderligere træning kan kræve Pro.