Byg en træning, der passer til din dag
I den kommende opdatering skal du åbne Builder og vælge Opret træning. Start ud fra en skabelon eller tilføj selv øvelser, og gør derefter rutinen til din egen, før du gemmer.
Udgivet 1 min læsetid
Opdateret
Praktisk vejledning fra udvikleren af Band.
Start med en idé
En skabelon giver dig en færdiglavet øvelsesliste, du kan redigere. En tom træning giver dig plads til selv at vælge hver bevægelse.
- Åbn Builder, og derefter Opret træning.
- Vælg Start fra skabelon eller Tilføj øvelse.
- Giv din rutine et navn, du vil genkende.
Juster detaljerne
Omarranger øvelser med deres trækhåndtag. Åbn en øvelse for at redigere dens recept, og brug træningsopsætning til at justere rutinen. Gennemgå den endelige varighed og træningsliste, før du gemmer.
Gem det til næste gang
Din gemte rutine vises i Builder. Du kan vende tilbage til den, når du ønsker en velkendt session, eller redigere den, efterhånden som dine præferencer ændres.
Tilpassede træningspas gemmes på din enhed. Værktøjer til sikkerhedskopiering og gendannelse er en del af den kommende opdatering. Tjek de tilgængelige muligheder i din installerede version, før du flytter enheder.
Før du træner
Vælg en træningsmængde, der passer til din nuværende evne. Stop for smerte, svimmelhed eller usædvanlig åndenød. Hvis en skade eller helbredstilstand påvirker træningen, skal du søge råd fra en kvalificeret sundhedsperson.
Din næste session starter her.
Tag det du lærer ind i Band med guidede træningspas, intervaltimere og stemmesignaler.
Bliv ved med at lære
Træningsvejledninger3 min læsetid
Modstandsbånd til begyndere: Start med din opsætning
Lær hvordan du identificerer dit modstandsbånd, se forhåndsvisning af øvelser og vælg din første guidede træning i Band.
Udstyr3 min læsetid
Løkke vs. rørmodstandsbånd: hvilken opsætning passer til dig?
Sammenlign lange løkker, miniløkker og rørmodstandsbånd med håndtag, og find derefter rigtige Band træningsdemonstrationer til din opsætning.
Udstyr3 min læsetid
Byg et træningscenter til hjemmet med modstandsbånd
Planlæg et kompakt træningsrum med modstandsbånd, tjek udstyrskravene, og vælg øvelser til det setup, du faktisk ejer.
Træningsbevis3 min læsetid
Bygger modstandsbånd muskler? Hvad beviserne siger
Forstå beviserne for modstandsbånd, forskellen mellem styrke og muskelvækst og praktiske måder at strukturere træning på.