bibliotek med modstandsbånd · Ben
Dødløft med modstandsbånd
Udforsk modstandsbånd dødløft fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
Dødløft med modstandsbånd
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
Et modstandsbånd med håndtag, holdt under dine fødder som beskrevet i appen. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Balder og hoftebøjere, Baglår
- Sekundære muskler
- Lænd
Instruktioner fra appen
- Hold i håndtagene på modstandsbåndet, og træd ind på midten.
- Placer dine fødder i skulderbredde med tæerne pegende fremad.
- Spænd din kerne og hold brystet oppe.
- Bøj let i knæene og kør hofterne tilbage, men IKKE lavere end knæene.
- Igen, hold brystet oppe.
- Dette er startpositionen.
- Træk dine glutes sammen med magt, og drev dem fremad.
- Læn dig ikke bare tilbage.
- Dine glutes skal være helt sammentrukket.
- Hold pause og vend derefter tilbage til startpositionen.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.