bibliotek med modstandsbånd · Skuldre
modstandsbånd Sidehæver
Udforsk modstandsbåndets sideforhøjelser fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
modstandsbånd Sidehæver
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
Et modstandsbånd med håndtag, holdt under dine fødder som beskrevet i appen. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Skuldre
- Sekundære muskler
- Mave
Instruktioner fra appen
- Placer din venstre fod på midten af et modstandsbånd.
- Træd frem med højre.
- Spænd maven og undgå at bukke ryggen.
- Hold altid en let bøjning i albuerne, og løft langsomt dine arme op fra siderne af din krop.
- Sørg for at favorisere fronten, mens du løfter.
- Når dine arme når parallelt med gulvet, hold pause, mærk sammentrækningen og sænk langsomt tilbage.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.