bibliotek med modstandsbånd · Ryg
Foroverbøjet row med modstandsbånd
Udforsk modstandsbånd bøjet over rækker fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
Foroverbøjet row med modstandsbånd
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
Et modstandsbånd med håndtag, holdt under dine fødder som beskrevet i appen. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Midterryg / brede rygmuskler
- Sekundære muskler
- Mave, Biceps
Instruktioner fra appen
- Begynd bevægelsen ved at træde på et modstandsbånd med fødderne i skulderbredde, tæerne pegede let ud.
- Bøj let i knæene og fremad i hofterne.
- Oprethold en afstivet kerne og flad ryg hele vejen igennem.
- Før med albuerne, træk håndtagene på modstandsbåndet tilbage, og bring dine skulderblade tættere sammen.
- Hold denne sammentrækning og slip langsomt til startpositionen.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.