bibliotek med modstandsbånd · Arme
Biceps curls med modstandsbånd
Udforsk modstandsbåndsbicep-krøller fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
Biceps curls med modstandsbånd
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
Et modstandsbånd med håndtag, holdt under dine fødder som beskrevet i appen. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Biceps
- Sekundære muskler
- Underarme
Instruktioner fra appen
- Begynd bevægelsen ved at træde på et modstandsbånd med fødderne i skulderbredde, tæerne pegede let ud.
- Hold håndtagene på modstandsbåndet i hver hånd, stram maven og ret lænden.
- Hold brystet op og se fremad.
- Brug et underhåndsgreb eller hammernævegreb, og træk langsomt modstandsbåndet mod dine skuldre.
- Hold din overarm på plads, flyt kun dine underarme.
- Når du når toppen af bevægelsen, skal du holde pause og langsomt sænke modstandsbåndet til startpositionen.
- Lås ikke dine albuer ud.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.