bibliotek med modstandsbånd · Sædemuskler
Sidegang med elastik
Udforsk lateral modstandsbåndvandring fra Bands træningsbibliotek med appens bevægelsesdemonstration, instruktioner og målmuskler.
Fra Band-appen
Sidegang med elastik
Indlæs bevægelsesillustrationen, når du er klar.
Udstyr og muskler
En kort løkke båret rundt om lårene, som vist i denne øvelse. Intet døranker brugt i denne demonstration.
- Primære muskler
- Glutes, hofter
- Sekundære muskler
- Indvendige, ydre lår
Instruktioner fra appen
- Placer et modstandsbånd lige over dine knæ og stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Sæt dig ned i en atletisk stilling og tag et skridt til venstre.
- Fortsæt med at tage små skridt til venstre og gentag derefter på højre side.
Hold dig lavt under hele bevægelsen, hold dit hoved, nakke og rygsøjle neutralt og engager dine glutes fuldt ud. Træd dine fødder fra hoftebredde til skulderbredde, og træk vejret dybt med en jævn og stabil rytme.
Disse demonstrationer forklarer appens øvelser; de er ikke en individuel træningsrecept. Brug din udstyrsproducents instruktioner og søg kvalificeret vejledning, hvis du er usikker på bevægelsen.